心里老是紧张的感觉，可以初步考虑为缺乏自信所致。这由于个人成长经历，内心比较缺乏自信，因为现实原因，一直得不到有效地解决，对自己遇事需要去处理时内心容易产生较强的紧张情绪。当前需要考虑的是帮助自己寻求个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理医师治疗。
有可能是存在心脏疾病导致的，可能是过于担心自身的健康问题，造成焦虑不安、紧张的情况。会因为运动、重体力劳动、吃饱饭等因素会诱发出现有胸闷、胸痛等痛苦的原因，导致病人紧张，不敢参加重体力劳动、不敢吃太饱等。
选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
缓解紧张可以借助药物治疗，适度紧张对个体而言是保护性反应，能够让病人保持高度警觉，以便应对各种不良刺激。但是如果紧张过度，则会影响病人的社交活动、学习或家务劳动。
一般情况下，长期使用键盘打字，做计算机工作，以及做着单调的双手重复劳动，都会导致反复神经损伤，可能引起反复紧张性损伤症，刚开始的时候，只会觉得手指和胳膊有点发紧，然后慢慢的就会感到手腕和胳膊的酸痛，这种麻木会让人丧失行动能力，从而引起手臂和手指的酸涩和疲劳。如果患有反复紧张性损伤症，患者平时要适当的进行局部的肌肉组织的松弛，要掌握好的键盘的位置，同时要对手部和胳膊进行适当的推拿和热敷，有较好的治疗效果。
