马拉松后大腿酸痛,可以将毛巾用热水浸泡后敷到大腿酸痛处,毛巾凉后换一块继续热敷,持续15-20分钟,热敷后要记得擦干腿上的水分,以免着凉。对酸痛的大腿进行按摩,如果能配合热敷,效果会更好。口服营养神经类药物。对酸痛的部位进行静态牵拉练习,做法是将大腿伸直,保持伸展状态2分钟,然后再休息1分钟,重复做10次,有助于缓解酸痛。
要合理安排好跑步时间对大腿部位进行按摩,拿热毛巾进行热敷的方法来缓解运动之前要做好准备活动,防止肌肉的紧绷,饮食方面要以清淡为主,少吃一些高脂肪,辛辣的食物。
深蹲大腿酸痛不能继续做,应该去骨科去检查,检查看是否属于坐骨神经痛,根据检查的结果对症治疗。要注意休息,不要劳累。每天可以对腿部进行推拿,按摩,热敷和理疗,也可以进行针灸或局部封闭治疗。
腰和大腿酸痛多是由于腰椎间盘突出导致。如果是两侧大腿出现酸痛的情况,多是由于脊髓受压导致,多见于中央型的腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱或者有椎管内肿物的情况,从而就会引起腰到大腿部位出现有明显的酸痛症状。
延迟性肌肉酸痛,或肌肉运动后疲劳,一般都是因为某一次运动过度,或者平时比较少运动引起的,会维持较多天。使用热敷可以快速缓解,如果身边没有热敷的条件,可以使用按摩精油进行缓解。或者是用电吹风,在肌肉酸痛的地方,用热风吹一吹,会感觉疼痛很快消失了。
怀孕时大腿酸痛,多为神经受到胎儿压迫所致。随着胎儿的发育,子宫和胎儿的体积会逐渐变大,对后面的脊椎、神经造成压迫,从而导致孕妇出现腰疼、腿疼的情况。缓解大腿酸痛的方法主要有:
1、对腿部进行适当的按摩、拉伸,促进大腿内的血液循环。
2、休息时,放松腿部,将双腿抬高,缓解子宫和胎儿带来的压迫。
3、晚上睡觉姿势采用左右侧躺,减少压迫。
4、可以补充一些维生素和钙,同时进行适当的锻炼。