如果晚上吃得太多，最好的办法就是锻炼身体，比如散步、慢跑、游泳、打乒乓球、打篮球、踢足球等。如果是剧烈的运动，一般是在饭后1-2个小时后进行，但是饭后0.5个小时后可以进行一些运动量不大的运动，比如步行，可以促进肠胃的蠕动，从而达到消食的效果。晚饭过多，不适合锻炼的人，可以配合服用吗丁啉，伊托必利，莫沙必利等胃动力药，能加快肠胃蠕动，加快消化。也可以用来补充米曲菌胰酶片、复方消化酶等。
消化不良主要是因为不合理的饮食习惯造成的，要注意调理，避免吃辛辣刺激、油腻甜腻、生冷寒凉、坚硬难以消化的食品，同时还要控制饮料、奶制品、酒精等，否则会导致消化不良。其次，肠胃中的菌群紊乱也会导致消化不良，可以服用一些有益的益生菌，同时还可以服用健胃消食丸。如果对日常的生活造成了一定的干扰，最好是去正规的就医。
一般情况下，宝宝消化不良是由消化道异常反应或影响正常的生长发育。若宝宝因胃肠功能较弱，吃了较多不易消化的食物，就可能会出现食欲不振、恶心、嗳气、呕吐、腹胀、腹痛、放臭屁、腹泻、大便不规律等消化道异常反应，若宝宝长期的消化不良，就可能因身体对营养元素的摄入吸入不足，对宝宝的正常生长发育造成影响，出现表体重偏轻、身高发育过缓等情况。
食物到了肚子里，就是消化的时候了，胃液里的胃酸和消化酶可以很好地帮助消化和消化，如果胃部受到了寒冷或者是受到了传染，那么肠胃就会变得虚弱，肠胃也会变得缓慢，这就会导致肠胃的消化变得缓慢。
患者需要到正规的医院做一下胃镜检查，如果出现了胃部的能量不够，可以选择服用柠檬酸莫沙必利胶囊或者多潘立酮片或者是健胃消食等。
通常来说，治疗婴幼儿消化不良首先要明确是疾病还是饮食不合理造成的。
如果是由于孩子生病造成的消化不良，那么要及时的进行调理，避免孩子的消化不良。可以给孩子服用龙牡壮骨颗粒。本品为中药复方，具有健脾的作用。有助于平衡膳食中的营养素，快速改善孩子的厌食、食欲减退、消化不良等。
如果孩子因为饮食不合理导致的消化不良，可以用粥等易消化的食物来代替，可以多吃些山楂之类的助消化的食物。
如果的胃部已经承受不住了，尤其是到了中年之后，肠胃的活动会比较迟钝，很难消化，导致胃部出现饱腹感。饭后可以出去走走，也可以做运动，也可以做些运动，比如推拿，比如做针灸，可以增强肠胃的蠕动，从而帮助胃的消化。首先要做的是在肚子的中脘、下脘和肚脐附近的穴位上进行按摩和按摩。同时还可以在后背部的消化系统的主干部位进行推拿，同时可以在医生指导下使用咀嚼健胃消食片。
需要注意的是，患者如果出现不良症状，应该及时前往医院就诊。
