前交叉韧带损伤大概在三个月左右可以尝试剧烈运动。
如果是十字韧带断裂，并且进行了十字韧带重建，那么我们的剧烈运动就会被推迟，前期我们要在支架的保护下进行前交叉韧带的屈曲运动，大约一个月左右，我们要做90-120°的运动。第二个月，我们要坚持锻炼膝盖的肌肉。接下来就是保持身体的平衡了，也就是说，需要长达六个月的剧烈运动。不管是十字韧带的损伤有多严重，都要去正规的医院进行一次正规的治疗，根据医生的建议来进行个人的功能锻炼。
前后交叉韧带是膝关节内两条比较重要的韧带，能维持关节的稳定性，暴力的损伤可以造成撕裂或者是完全断裂，损伤以后产生剧烈疼痛，但是轻微的损伤不影响活动。可磁共振明确诊断，如果是撕裂或者是完全断裂，需要深入治疗，以免留下后遗症。
前后交叉韧带都出现了断裂，但仅修复一条韧带，可能是因为会影响术后康复、加强股四头肌等因素。具体内容如下：
1.影响术后康复：同时进行前后交叉韧带重建，可能会造成手术时间较长，关节内部损伤增多，术后关节粘连、僵硬等情况都会影响术后的康复。
2.加强股四头肌：前交叉韧带的主要作用是抑制胫骨的过度前移，后交叉韧带的作用是防止胫骨过度向后运动，同时在骨折的时候重建前交叉韧带，可以通过加强股四头肌的力量和强度来代替后交叉韧带的功能。
人体具有一定的自我愈合功能，但是对于前交叉韧带来说，如果大部分损伤发生，它就不能愈合。韧带断裂吻合后功能的恢复主要依靠运动，没有其他捷径。一般锻炼的时间是术后三个月内。建议经常洗热水澡，加强膝关节的主动和被动屈伸运动，必要时请医生到医院康复科帮你做康复锻炼。
前交叉韧带损伤一般不会自愈，要看损伤程度，如果只是单纯损伤、水肿，不会影响膝关节的稳定性，可以保守治疗。逐渐恢复需要两个多月的时间。如果膝关节前交叉韧带明显撕裂或断裂，导致膝关节前交叉韧带延长或失去稳定性，则应手术重建前交叉韧带。
如果患者发生前交叉韧带断裂，通过手术做韧带修补手术，而且术后护理以及患处愈合良好，一般需要12个月左右才能行走。
但首先要进行运动功能锻炼，一般在手术后两个月内，首先要保证屈膝的活动能力，然后要进行膝关节附近的股四头肌等肌群的力量训练，避免在走路的时候出现扭伤。经过医院的诊断，患者的肢体肌肉强度已经达到80%，才能走路的。
