一般情况下，腰椎间盘摘除术后多久可以恢复正常，需要根据实际情况分析。
如果是通过椎间孔镜进行单纯的髓核摘除手术，腰椎间盘摘除术后1-2周左右可以恢复正常。如果病人合并有腰椎管狭窄，还做了减压、内固定等手术，在术后4-5周左右可以逐渐恢复正常。
患者应该注意休息，调整生活方式，不要进行重体力劳动，避免剧烈运动，早睡早起，保持营养均衡和良好的饮食习惯，有利于身体恢复。
颈椎病和腰椎间盘突出不能够完全的治疗，这种病情的发作，可能是由于长时间姿势不良，负重活动，过度劳累引起。颈椎病、腰椎间盘突出症等退行性疾病经过治疗后，病人自觉不痛或痛的很轻微，在某种程度上，也可以称为本次达到效果了，但是当久坐、劳累或受凉后很有可能再发。
每个人的术后恢复情况是不一样的，术后2到3个月可以跟正常人一样，能够正常行走。患者目前手术以后一个月时间，仍然有腰部的抽筋症状，这还是属于腰部的肌肉痉挛，考虑与手术的创伤有关系，患者可以进行腰部热敷和按摩处理，另外还可以服用一些活血化瘀和对症止痛的药物，对于促进改善和恢复有帮助。
一般情况下，腰椎间盘不好不可以做扭腰活动。具体情况分析如下：
腰椎间盘不好通常是指腰椎间盘部位有腰椎间盘突出症等疾病，一般不能做扭腰活动。腰椎间盘突出症患者在做扭腰运动时，如果锻炼强度过过大，腰部肌肉会出现疲劳、僵硬等症状。另外，扭腰活动时容易出现腰肌扭伤，腰肌损伤对腰椎间盘突出症的恢复有一定的影响。所以腰突疾病患者要注意休息，减少腰部活动。
针灸可以治腰椎间盘突出，建议患者积极治疗，具体分析如下：
对于腰椎间盘突出，可以通过针灸来进行治疗。针灸可以促进腰部的血液循环，并且可以促进血液的流通，从而促进局部的血液循环，从而减轻腰部的肿胀、疼痛和麻木等症状。在针灸的时候，还可以配合使用腰痛宁胶囊、氨基葡萄糖等药物。腰间盘突出的病人要注意的是保持正确的姿势，如果有时间，可以尽量保持平躺的姿势，尽量不要久坐、长时间的站立。
椎间盘突出之后,由于造成了神经还有脊髓压迫,会产生一定的功能障碍。第一方面，是患有腰椎间盘突出之后，会导致腰部的疼痛以及坐骨神经痛，从而会明显的影响到，日常的生活质量，影响到睡眠工作以及生活。第二方面，腰椎间盘突出的危害，还在于神经损伤，间盘突出压迫脊髓硬膜囊以及神经根，可以导致中枢神经损伤，也可以导致外周神经损伤，严重的甚至会导致，马尾神经损伤，引发二便功能异常甚至障碍，更为严重的甚至可以导致，间盘突出水平以远的截瘫。建议做这些动作：两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前滚动挤压。锤击腰部，左右手半握拳轮流朝后锤击腰椎间盘突出之处。退步行走，挺胸倒走。
