跟骨骨折下蹲训练可以牵拉踝关节附近的粘连挛缩的组织，同时也可以增强大腿的肌肉的强度，所以在进行下蹲的时候，要用手抓住一个固定的东西，这样才能避免摔倒。
第一次运动时不宜超过90度，避免出现牵拉挛缩的韧带关节囊的牵拉，在训练的时候要逐步加大患肢的力度，逐步加大膝关节的弯曲角度，向下蹲的方向发展，这就是将前脚的力慢慢的向足跟的方向转变，这样才能将粘合挛缩组织彻底的拉出，同时也能充分的训练大腿的肌肉和韧带关节囊的力量。
粗隆间骨折约3个月才能下蹲，具体时间因人而异。
竟临床中影响骨折愈合的因素仍然很多，例如，患者年龄、患者身体素质、当时受伤严重情况及晚期积极治疗防护，所有这一切，都将对患者骨折愈合进程产生直接影响。另外，应注意观察到患者现在是什么运动状态，这也是很重要的一个方面，只有知道了运动后才能够确定这个人是不是真正达到康复阶段，这样才能对今后的工作起到帮助作用。因此，最重要的是需根据所复诊片子所观察到的骨折愈合程度，确定接下来的活动程度，若拍片查骨折线全模糊没有看不出，便证明痊愈了，此时可以做下蹲的动作。
通常情况下，骶骨骨折患者可以下蹲。具体情况分析如下：
骶骨骨折是指骶骨部位的外伤导致的骶骨完整性破坏以及连续性中断，骶骨骨折患者尽量不要在受伤后一个月内下蹲，也不要做剧烈的运动，以免引起局部疼痛。患者在休息2-3个月，身体恢复后，通常可以下蹲。患者还应按照医嘱使用非甾体类的消炎止痛药物，通常能有效地缓解局部疼痛、肿胀等症状。
髌骨骨折后进行下蹲锻炼会出现疼痛感，目前医学模式要求无痛治疗，为了减轻患者的疼痛和恢复，可以采取以下措施，首先锻炼前口服或静脉输注非甾体类消炎止痛药。在下蹲之前先做膝关节热敷、烤电，放松关节囊后再做膝关节下蹲锻炼，锻炼后局部冰块冷敷30分钟，减少毛细血管渗血和肿胀，有助于缓解疼痛。平时患者自身也需做好护理，减少刺激。
对患者发生髌骨骨折，通常骨折端稳定约需2个月。因此髌骨骨折患者无论采取保守或手术方法。
要进行下蹲位活动须待2个月后骨折端平稳后进行，因下蹲位活动可使髌骨处过度牵拉。若骨折端失稳，尤其对保守治疗髌骨骨折患者而言，蹲位活动极易造成髌骨明显脱离。而且对手术患者来说，下蹲位活动太早，会造成骨折端被拉扯，影响骨折愈合。因此髌骨骨折患者须待骨折端稳定下来后才能行蹲位运动。
因此需要待8周后，才能逐步行蹲位活动，牵拉膝关节周围粘连软组织韧带关节囊使其恢复正常屈伸功能。
小腿两处骨折是否会影响走路，需要根据具体的情况来判断。
1.不影响：小腿两处骨折，患者应及时到医院就诊。如果患者骨折部位没有移位可以考虑保守治疗，给予石膏或夹板外固定。如果患者骨折部位移位，通常采用手术治疗。经过积极的治疗后，一般不会影响正常走路。
2.影响：小腿两处骨折，如果患者处理不当，可能会造成骨折不愈合或者慢性疼痛，从而会影响行走。
