脚踝扭伤红肿的时候可以用冰敷。扭伤后要注意休息，避免剧烈的运动，避免踝关节过度活动。其次要注意周围是否有冰块之类的冰块，或者购买冰激凌，用布包起来，然后进行局部的冰敷、冷疗、降温，这样可以降低局部的炎症渗出和淤血的滞留，从而缓解局部的肿胀。踝关节扭伤在推拿的时候，不要太用力，可以在局部涂抹药物，然后轻轻的按压，不要太用力，因为用力过猛，会造成血管破裂，造成更多的淤血。
一般情况下，脚腕肿了可以通过日常护理、使用药物等方式消肿最快，具体内容如下：
脚踝肿胀是由于疾病引起的，需要针对具体的原因进行相应的处理。如果是因为脚腕拉伤、扭伤等原因引起的，可以在24小时之内进行冷敷，这样可以减少疼痛，24h之后再进行局部热敷。如果是因为关节炎症引起的关节炎症，比如踝关节出现了红肿，可以采用针灸、艾灸、理疗等中药进行调理，有较好的治疗效果。
脚踝疼痛，首先要考虑是否有外伤，一般是造成脚踝骨折，或是周边韧带拉伤。如果没有外伤，可能是痛风关节炎，也可能是因为血液尿酸过高，从而在踝关节里面造成脚腕的疼痛。另外还要考虑是否患有风湿类风湿性关节炎。同时还要进行HLB-27J的检查，以确定是否为阴性。阳性并不能排除有强直性脊椎炎。痛风性关节炎首先要做尿酸检查，以确定尿酸的高低。脚腕疼痛有可能是由于反应性炎症引起的。
脚腕扭伤可以通过冷敷、制动、药物等消肿。踝关节扭伤主要表现为肿胀，主要有外伤性水肿和韧带受伤后出血引起的肿胀。
1、冷敷：能使血管收缩，减轻水肿。
2、制动：受伤后持续进行动作会使受伤程度进一步恶化。
3、抬高患肢：血流与水平方向一致，将患肢抬起，使其稍高于心室，有利于消肿。
4、药物使用：包括口服和静脉注射，如果有明显的肿胀，可以使用脱水药物。服用一些消肿的药物，比如迈之灵片，可以帮助病人消除肿胀。
脚腕肿痛是外伤后软组织变性、踝关节扭伤后急、慢性滑膜炎等引起。具体的病因要到医院进行专业的检查，根据拍片、化验结果做出诊断，再进行针对性的治疗。比如扭伤导致的肿胀，可以服用一些活血化瘀消肿的药物，给予制动、休息，这样就会缓解、好转。如果是骨结核，需要用抗结核药物进行治疗。如果是感染了，就用抗生素；如果是肿瘤，可以选择保守治疗，也可以选择手术。