指导意见：你好，结合你的情况考虑是神经衰弱引起的，建议平时规律饮食增加营养，戒烟戒酒，做运动，增强体质，必要时吃些调节神经的药物，如谷维素，如症状无好转，建议去医院神经内科治疗，祝你早日康复。
心理指导：根据您的描述，您的症状是最近总是失眠，您是因为内心有压力，不良情绪聚集，心烦意乱，睡不着觉，建议您要注意保持一个良好的心态，使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪，有时间要多出去散散心。
心理指导：你好，对于失眠，心理认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。放松自我，不要胡思乱想，希望我的解答对你有所帮助。
心情总是不好失眠不一定是抑郁症导致的。
心情总是不好失眠有可能是过度内向或者是心理压力过大引起的，会出现心情烦躁和情绪低落，一般不会出现抑郁症。心情总是不好失眠有可能会影响正常的睡眠和生活质量，最好通过改善生活习惯和饮食习惯来进行调理，还要多和朋友进行聊天。
心情不好出现失眠之后可以多做一些户外运动，比如打羽毛球或者是打篮球，都能够使心理和身体得到放松来缓解心情低落。
问题分析：你好，失眠是由多种原因引起的入睡困难，早醒多梦，睡眠质量差。
意见建议：首先要自我调整一下放松心情转移注意力，适当的增加一些活动，晚上可以，听一些轻松的音乐或者喝杯牛奶，必要时可以在医生的指导下服用镇静催眠类药物
