失眠掉发的解决办法如下所示：
1、作息规律，养成每天同一时间睡觉的好习惯。
2、每天定时运动，每周至少四次，每次30分钟以上。
3、避免在嘈杂的环境中睡觉。一个睡眠障碍的人受不了噪音的考验，会影响深度睡眠。
4、太冷太热的环境都会影响睡眠。
5、睡前不要喝酒、喝咖啡、喝茶或吃大餐。
6、睡前应避免观看凶杀案、绑架案等刺激的电视、电影、报纸，以免引起心理焦虑，影响睡眠。
7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，起来做一些放松的活动就可以了，否则待在床上只会让你更加紧张，更加难以入睡。
干枯掉发严重跟多方面因素有关系的，考虑可能是饮食不当或者是烫、染发过多，也有可能跟劳累，熬夜，抵抗力下降，压力过大等多方面因素有关。要去正规医院进行治疗，不要耽误治疗最好时期。
头发痒掉头发应该是洗头发太勤造成的，当然也有可能是真菌感染导致的，需要我们调理好自己的身体，减轻头发掉发的病状如果掉发严重就要及时到正规医院皮肤科就诊，对症下药，在治疗期间要吃一些清淡的食物，不能吃太过油腻辛辣刺激的食物，减轻自己的心理压力。
女性脱发有几种原因，如果是青年女性考虑和精神紧张，压力比较大有关，还有可能是油脂分泌过多导致的。这个时候需要做的是适当减压，保持心情舒畅，勤洗头，防止分泌的油脂阻塞毛囊导致脱发，也可以用生姜擦头皮。
失眠后脱发严重的，首先是考虑长期失眠导致的脑神经性脱发。 也与精神因素有关，两者都需要进行以下调整：
一、调整睡眠，白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前4小时不要剧烈运动。 不要看太多电视、电脑、手机，平时不要睡得太晚， 睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜，可以泡脚，也可以洗个热水澡，但如果还是睡不着，也可以吃安眠药。
二、改善睡眠后给予改善脱发的药物，包括维生素B6、半胱氨酸、维生素D3，可改善脱发和再生。 失眠的调整和药物的调整可以改善失眠脱发的严重症状。
可能与气血不足和营养缺乏有关。平时可以适当多吃黑色食物。饮食也应该多样化，以满足身体的生理需求。你也可以补充微量元素，经常做头部按摩，这将有助于改善脱发。适当运动，晒晒太阳。
