要想提高精子数量和质量，首先要排除一切影响精子质量的因素。戒除烟酒不要熬夜，保持情绪稳定，多吃一些生精食物，可以服用一段时间的中药调理下。需要查找清楚是先天性因素造成的，还是后天疾病的原因，只有查找清楚，这样才好治疗。
平时也要多注意饮食习惯和卫生，吃一些新鲜的蔬菜和水果，忌吃一些刺激性的食物，如辛辣食物不，要过度劳累，具有良好的心态。就要遵照医嘱进行药物调理，都有一定的好处。
引起精子活力低的原因有很多，比如经常处在环境温度过高或过低，生殖器有炎症，免疫抑制，内分泌失调等，都会影响精子的。肾阳虚引起的生殖功能下降可以采取温阳补肾的措施进行调理，也可以口服药物一段时间来提高精子的活力。
一般情况下，患者可以通过以下方式提高精子质量和活力：
要想提高精子质量和活力，患者可以通过多做运动来改善，因为患者的身体过于肥胖会影响到精子生长，从而增加不孕的几率，所以适当的锻炼可以增加精子的质量和活，不过要适当的锻炼。此外，要注意戒烟、忌酒，烟酒都会影响到男性的精子质量和活力，同时要注意多食用一些绿色的蔬菜。
提高卵子质量平时要注意作息规律，缓解工作压力或精神压力，饮食规律避免吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、蛋类、牛奶等，可吃些坚果类食物比如核桃、栗子、榛子等，平时保持心情舒畅，精神压抑会影响到卵巢的功能影响卵子质量，适当锻炼身体如打太极拳、游泳、慢跑等，多吃豆制品如豆腐、豆浆等。在备孕期间提前三个月服用叶酸有利于提高卵子质量，降低胎儿神经管畸形的发生率。
如果想提高精子质量，需要多吃水果和蔬菜。豆类的食物，坚果类的食物。牛奶和鸡蛋。锌片等。在食疗的同时，还需要改掉不良的生活作息习惯，少抽烟，少喝酒，少熬夜。性生活也不能过度频繁，性生活过度频繁也会导致精子质量下降。
