想要快速减肥20斤可以调节饮食以及加强运动的方式，饮食上尽量做到合理规律，三餐应当定时定量，避免暴饮暴食，尤其避免食用过多的零食以及淀粉含量较高的食物，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，同时应当加强运动，严重肥胖可以服用抑制胃肠道吸收功能的药物，但一定应当在医生的指导下服用，避免自行用药，同时应该避免相信不符合正规医学的药品。
减肥有可能会导致贫血的。如果不正规的减肥，比如过度节食，是有可能导致贫血的。因为不规律的饮食，可能会导致含铁元素的食物摄入不足，而铁是合成血红蛋白的原料，是必不可少的。再者过度节食可能会导致维生素c的摄入减少，因为维生素c可以促进铁的吸收，所以减肥有可能会导致贫血的。
一般情况下，不正确减肥可能会导致脱发，反之则不会。
部分患者在减肥期间因过度节食导致营养摄入不足，便可能因机体所需营养元素缺乏，出现皮肤松弛、干燥，以及脱发、乏力等症状。但是若患者在减肥期间保持饮食规律，保证膳食结构多元化，并且注意作息规律，保持心情愉悦，通过正确的方法减肥一般不会导致脱发。因此，为避免健康受损，建议患者注意合理减肥。
一般情况下，长时间的呕吐会对人体产生一些不良影响，具体内容如下：
一是由于食物入胃后会引起胃酸的产生，而催吐会引起胃酸的燃烧，时间久了还会引起胃酸倒灌，对肠胃会有很大的损害；
二是长时间的催呕吐会使身体无法充分的吸收养分，从而引起消化障碍，从而引起厌食。
三是在催呕吐的时候，如果用双手去抠喉咙，会对喉部的肌肉和身体组织产生损伤，甚至引起细菌感染。
长期吃轻食可以减肥。轻食能够减肥。轻食减肥法是目前比较流行的减肥方法。该减肥方法比较容易坚持，效果也比较明显，基本无副作用。根据自身体重及减肥的需求，每周选择1到3天，下午不吃主食和饭菜，主要是多喝水，如果饥饿感特别明显，可以喝少量的牛奶，其他时间正常饮食，但不能吃得过饱，6到8分饱即可，少吃脂肪，热量过高的食物。坚持下来，每个月可以轻松减掉5到6斤体重。
