减少压力。大脑用脑过度，或者失眠造成脑部血液供应不上，增加营养，尤其是核桃等坚果类食品和黑芝麻，并且劣质洗发水会损害头发，可以换瓶大品牌洗发水试一试。正处在青春期体内的激素水平比较活跃，内分泌比较旺盛，因此可能会引起脂溢性的脱发，平时习惯不好，也会导致肾虚引起脱发的。
哺乳期掉头发可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，小核桃等食物，也可以去做一下相关的检查，然后在专业的指导下，选择适合哺乳期的药物调理，平时规律休息，避免劳累。
脱发或早白的大部分原因是肾阴虚。肾阴不足的主要症状包括眩晕、耳鸣、失眠、健忘、牙齿松动、腰膝酸软、男性遗精、早泄或消瘦、女性闭经或多梦、口干咽干，特别是夜间，五神经发热、潮热、盗汗、尿短黄、消瘦，疟疾发红。
洗头掉50根头发，在正常范围。
人的头发每天都会脱落，但也会有新的毛发生长出来，这是一种动态的平衡状态。人一天掉的头发不到100根，就是正常现象，洗头的时候有50根头发脱落，在正常范围，不用担心。建议保证充足的睡眠，饮食清淡。
考虑到是由气血两虚和肾虚引起的，首先要注意平时不要经常自慰，否则会对身体状况产生很大影响。平时，可以吃些补肾壮阳的食物进行调理和补充，一定要注意不要经常的熬夜。
因为头发的成分中含有含硫氨基酸，所以如果掉头发比较严重，可以多吃蛋白质含量比较多的食物，平时可以多吃，像黑豆、花生、鸡蛋、瘦肉里面都是含有非常丰富的蛋白质，可以帮助头发重新恢复营养，还可以吃中药来调养头发，比如像何首乌或者是黑芝麻都是属于中药材，而且这两种中药的药性也是比较平和，很适合当作药膳来食用。
