头发变得又细又软很容易掉头发可能是毛发营养成分减少、毛囊炎症、毛囊萎缩等因素所致，可以通过饮食调理、药物治疗、毛囊移植等方法改善。
1、毛发营养成分减少：在饮食上要多吃营养成分含量比较高的食物，包括黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物里面的营养成分含量比较丰富，可以促进毛发生长。
2、毛囊炎症：毛囊炎症主要是受到细菌感染之后所造成，会影响头发的正常生长和发育。可以遵医嘱通过口服头孢克肟分散片、阿莫西林胶囊、罗红霉素胶囊等药物治疗。
3、毛囊萎缩：毛囊在发生萎缩之后，也可能会影响到毛发的生长，造成了掉头发、毛发稀软状态。可以通过毛囊移植手术来做治疗，要把后枕部位的毛囊移植到毛囊萎缩部位。
头发稀少而且容易掉可能是因为微量元素缺乏引起的，另外也有可能是脂溢性脱发或毛囊感染影响毛囊的生发作用，自身内分泌功能紊乱也会导致脱发，平时如果营养不良，蛋白质摄入不够的话，会缺少足够原料让头发生长，导致头发稀少容易掉。
头发细软的情况可能是由于营养不良的情况导致的，所以在平时要多吃有营养的食物，多吃一些富含维生素营养以及蛋白质等的食物，除此之外还要适当的增加一些体育锻炼，也可以适当的平时在多晒太阳，或者是服用一些钙片以及保证休息情况。
头发长了之后容易掉，分为生理性和病理性。正常成年人每天脱落100根头发，当头发长了之后，每天脱落的头发不会顺利地进行脱落，而在头皮部位残留。在洗头发的时候，就会导致几天之内脱落的头发一起掉落，所以会显得非常多，这是很正常的现象，不需要担心，属于生理性脱发。
而病理性的头发长了头发之后，主要是感染真菌之后导致的半截性脱发，当头皮部位感染真菌，会使真菌破坏毛发的质量，在头发逐渐生长的过程中，高出皮肤1-2公分就会导致头发脱落，这种情况还会伴随着局部斑块样的脱皮、瘙痒，用手触摸有明显的凸起或者凹陷，以及局限性的鳞屑，可以选择使用抗真菌药来进行治疗。
出现这一种掉头发的现象，有可能是属于内分泌失调，另外也有可能是属于营养不良或者是精神心理压力刺激所致，平时应该用枸杞泡水喝，多饮水，不吃刺激辛辣过于油腻的食物，多做一些户外有氧有耐力的锻炼，保证每天6~8小时的睡眠时间。
一般来说，长头发容易掉发的原因可能是长头发容易被拉扯或头皮环境较差等。
由于头发长度较长，容易被拉扯导致掉发，可以尝试扎马尾或者盘发来避免长头发被拉扯。如果经常烫发、染发、拉发，容易导致头皮环境变差，头皮部位感染真菌，使真菌破坏毛发的质量。
日常可以多吃一些固发、生发的食物，如黑芝麻、黑豆、何首乌，来提高头发质量和改善头皮环境。