失眠盗汗可以从以下两个方面缓解：
1.每天吃两个猕猴桃，睡眠质量会提高40%。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素c，有助于神经递质的合成和传递。另外，水果中含有罕见的钙，具有保持感情恒定、抑制交感神经的作用。
2.五味子浸水可促进睡眠，提高睡眠质量。主要五味子浸水简单方便，适合工作繁忙的人。如果做汤的时间不够的话，推荐这个方法。五味子和枸杞每天放入保温杯中，随时冲泡就可以喝了。
一般就是体内的湿气比较大或者是人长期的身体比较虚弱引起的，平时要吃一点滋补的东西。也可以进行中药的调理，单纯盗汗吃一段时间就会有明显的好转。平时要注意保持充足的睡眠，适当的进行体育运动，以出汗为宜。治疗一段时间情况没有得到好转，可以去医院做详细的检查。
盗汗虚汗自汗主要是由于体质虚弱导致的，可以使用中药调理，也可配合益气固本的中成药口服，可以有效治疗气虚证。饮食上可以多吃一些滋阴益气的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲子、黑芝麻等。
孩子盗汗很有可能与体内缺少微量元素，有一定的关联，这时要给孩子补充钙质，因为体内缺钙很容易导致盗汗的发生。可以进行按摩，缓解盗汗症状。孩子的汗腺是比较发达的，而且新陈代谢的速度也比较快，容易出汗，在孩子睡觉的时候，不要穿得过多或者是盖的太厚。
宝宝盗汗的饮食禁忌有少喝水、吃辛辣食物等。
孩子出汗要多饮水，有些父母认为多给孩子多饮水，就会产生大量的汗水，从而导致孩子出汗多，从而减少孩子的饮水和饮水，这样是不对的。孩子出汗过多，饮水过多，会引起体内的水液平衡，从而出现缺水，从而出现上火和便秘的情况。所以盗汗的孩子要多饮水，多给孩子多饮水，孩子出汗多，会导致身体中的钾元素丢失，所以平时要多吃一些含有丰富的钾的蔬菜，比如甘蓝、紫菜、香蕉、银耳、绿豆等，如果是由于缺乏钙导致的盗汗，需要在医院的指导下进行补充。具有丰富的钙质的食物有牛奶、黄豆、豆制品、虾等，可以多吃一些不能让孩子食用的辛辣、刺激性的食品，否则会增加肠胃的负荷，会导致身体缺水。
