胸上部肌肉可以通过俯卧撑、引体向上、扩胸运动来锻炼。
胸部上部的肌肉可以用来进行俯卧撑，也可以进行引体向上，也可以进行哑铃操，主要是在仰卧位，通过两上臂外伸，再往里收哑铃，也可以是平抬哑铃，再往两边并行来锻炼胸上部的肌肉。在进行上述的体育活动时，要注意控制好自己的力量，避免在运动中对身体和骨骼的伤害。
背部右侧上部隐隐的痛可能是长期伏案工作、内脏疾病、腰椎间盘突出症等原因导致的。具体内容如下：
1、长期伏案工作，肩膀附近的软组织长期粘连，导致了无菌感染。
2、可能是由于内脏器官的病变引起的，比如胆囊炎症，会向右边辐射，而胆囊炎也会伴有口苦，根据相关的表现可以找出原因。
3、可能是因为颈部的腰椎间盘突出症，会对周围的肌肉和韧带造成压力，导致后背的疼痛。
因为很多运动项目并不是只针对某个部位进行锻炼。臀部和腿部是密不可分的，很多练习臀部的运动都会对腿部的肌肉产生影响。因此练臀部上部的肌肉可以做许多运动。首先比如臀桥：臀桥比重力下更能激发髋关节活动。其次可以是屈膝后踢：屈膝后蹬能使髋关节活动增加4次。还可以做相扑深蹲：相扑深度蹲比重力下更能激发髋关节活动。
一般情况下，腰以上部位疼首先可考虑是骨质增生，该疾病属于长期的骨质疏松，这是一种无法治愈的病症，可以通过热毛巾进行热敷，同时可以在一定时间内口服非固醇消炎剂，适当补充钙剂。其次可能是类风湿病，秋季和冬季气候变冷，要注意做好自身的保暖工作，多食用温热的食品，可以在晚上睡之前洗一个热水浴，起到祛湿祛寒的作用。
一般情况下，胃上部隐痛可能是消化不良、胃溃疡等原因引起的，具体内容如下：
1.消化不良：大量食用油腻肥厚的食物可能会导致患者出现消化不良的情况，患者可以在医生指导下使用健胃消食片、保和丸等药物，以改善胃肠道功能。
2.胃溃疡：胃酸异常分泌可能会导致患者患有胃溃疡，患者可以遵医嘱使用奥美拉唑肠溶片、兰索拉唑肠溶片等药物进行治疗，以缓解不适症状。
左胃上部隐痛可能是慢性胃炎、消化不良、胃溃疡等消化系统的问题，需要到正规的医疗机构进行胃镜检查和呼气测试。
患者可以在医生的指导下口服奥美拉唑肠溶胶囊、气阻胃痛颗粒、荜铃胃痛颗粒等。平时要注意避免食用辛辣刺激的食品，尽量选择比较容易消化的食物，避免暴饮暴食。同时要做好肠胃的保暖，不要受寒感冒，否则会导致肠胃不舒服。