狂吃都不胖的人应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。
标准体重（千克）＝身高（厘米）－100，再乘以0.9，本计算方法适用以身高在1.55米以上者。超过标准体重20%则为肥胖，超过10%不到20%为超重或者过重。按此计算方法计算，身高一米八，其标准体重就是72千克。
标准体重应该在五十公斤左右如果偏胖一点，应该在六十公斤左右，如果身体太胖了，应该考虑是超标。结合自己的具体情况再考虑是否存在有身体偏胖的情况，大部分来说只要控制饮食没有太大的问题。
身高一米六五的标准体重是61kg左右是正常的。并且可以使用体重指数计算法，即体重指数=公斤体重÷身高2，也可用以下公式计算：体重指数=公斤体重÷身高。正常体重指数为20～24，超过24为超重，超过26就认为是肥胖了。
在中国10岁女孩一般平均体重是27.2千-40.9千克，身高是131.5-145.1厘米，在这个区间都属于正的身高和体重。每个人的发育都不一样，没有统一的标准。亚洲人标准体重=身高（CM）-105。体重指数=体重KG除以身高的平方M2。
七岁孩子身高在115～127cm左右，体重在19～27kg左右，身高体重指数正常就好。孩子平时养成好的生活习惯，营养平衡，多参加户外活动，有的孩子发育的早，有的孩子发育的晚，只要保证孩子生长期营养的供给，让她适当运动，多喝牛奶，孩子的身高是可以得到保证的。
