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想要增肥，增肥
喝牛奶的黄金时间应该是早晨或者是晚上。不能空腹喝牛奶，而是在早饭以后1到2个小时喝牛奶。牛奶当中含有一种使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，在晚上服用具有镇静催眠的作用，对睡眠有着非常好的促进作用。
孩子喝牛奶什么时候喝都是可以的。在吃饭的时候喝也可以。特别是早餐的时候。晚上睡前也可以喝一顿。平时除了喝牛奶之外，也可以多吃豆类等富含钙的食物。平时还要注意多做一些跳跃运动。
小孩纯牛奶早上和晚上喝最好，喝牛奶早晨喝和晚上喝，这两种方式都可以。如果放在早餐饮用，最好不要空腹喝，可同时进食适量的谷物类的食品，比如馒头、面包、饼干等，这样便于吸收。
一般来说，孕妇孕期都可以喝纯牛奶。
确认怀孕后，孕妇每天都可以喝纯牛奶，并且建议在怀孕14周以后要增加牛奶的摄入量，可以每天喝500克。另外，每天口服600毫克孕妇专用钙，也可以帮助补充母体和胎儿所需钙。建议孕妇注意饮食，多吃一些黑芝麻，黑豆，黑米，血制品，大枣，葡萄等等含铁量丰富的食物，孕晚期的要每周至少吃1到2次富含碘的食物。此外，孕妇还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，多注意休息，避免劳累，保持心态平和，有利于身体健康。
宝宝在一岁半以后就可以喝纯牛奶了。孩子一岁以后的肠道功能逐渐趋于稳定状态，肠道功能已经能够耐受牛奶中成分对肠道的刺激，可以有效的吸收牛奶中丰富的蛋白质，氨基酸，钙离子等成分，从而促进宝宝的身体生长，能够有利于宝宝新陈代谢。但是需要注意、本身有过敏性体质的宝宝不可以喝纯牛奶，因为纯牛奶中的蛋白质含量非常丰富，是一种发物。喝了太多之后有可能会导致宝宝过敏症状加重，出现全身的红斑，丘疹。
清早醒来，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，这样有助于排出体内毒素，防止水肿。牛奶具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比喝牛奶时更高。低脂牛奶热量低，100克牛奶才54大卡，并不会给人增添热量负担。而且睡前喝牛奶能够让人产生饱腹感，减少对其他高热量食物的欲望。除了减肥，睡前喝牛奶还有助睡眠。
