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指导意见：我觉得你的情况问题并不是很大，应该与你长时间的缺乏体育锻炼，没有充足的休息和睡眠有一定的关系，积极的规范的锻炼，养成良好的习惯，都是户外运动，保证充足的休息和睡眠，注意这些生活细节的调理很关键。 另外可以适当的口服六味地黄丸，可以有效的缓解您的症状，肾虚的症状，改善您的，滋阴补肾，积极的规范的锻炼，每天坚持锻炼一个小时，对于改善你的症状非常的重要。