肌肉拉伤之后可以冷敷，也可以热敷。但是在肌肉拉伤后的48个小时之内，需要绝对的冷敷，才能够减轻肌肉拉伤所带来的肿胀或者是疼痛。在48个小时之后就可以热敷，可以用热毛巾热敷，或者是将毛巾包裹住，热水袋敷在患处。适当的热敷有利于促进局部的血液循环，而且还可以促进损伤部位的恢复。是在出现肌肉拉伤的时候，还是需要配合服用些消炎止疼的药物来缓解。必要还需要在专业医师的指导下，服用些活血化瘀的药物进行恢复。
肌肉拉伤在急性期，也就是48小时之内确实会有渗出，可以造成轻微的肿胀或者是疼痛。时候需要用冰块或者是凉水冷敷来减轻它的渗出。拉伤48小时以后组织渗出已经不明显了，会有因外伤造成的轻微淤血，这时候用热敷可以促进肿胀的消除，缓解疼痛。
骨裂折并不会一直疼，而是出现了局限性强烈的疼痛。
骨裂后由于骨头裂的部位骨膜破裂造成的，骨头的运动会加剧这种疼痛。骨裂部位的制动和固定可以快速减轻痛苦。骨裂后，患者会感到疼痛，这种痛苦一般会延续三个星期。当骨膜恢复，骨痂形成较好的时候，疼痛就会彻底消除。因此患者小心受到外伤导致骨裂后应该及时就医治疗，能够减轻不适症状，以免影响正常生活。
一般拉丝，骨折相对于骨裂来说更加严重。
骨裂也是骨折的一种，通常骨裂不会出现明显错位，相比骨折错位的情况，骨裂的情况比较轻，通常患者可以在医生的指导下通过保守治疗即支具外固定、小夹板外固定的方式进行治疗；骨折出现明显错位，通常比较严重，因为骨折可能会影响整个骨头的血液循环，有可能引起骨折不愈合以及骨头坏死的并发症，如果出现严重的骨折，患者通常需要在医生的指导下通过手术的方式进行治疗。
患者通常可以通过充分热身、避免使用爆发力、选择合适重量等方式来预防肌肉拉伤。
充分热身能够使发力肌肉充血，肌肉粘滞性降低，从而避免在肌肉运动时发生肌肉拉伤。此外，在活动时应注意避免使用爆发力，避免肌肉突然猛烈收缩，尽量使肌肉逐渐用力收缩，从而预防运动时肌肉发生拉伤。另外，运动时应选择合适重量，避免盲目选择过重物体，否则运动时容易因力量不足导致动作失衡而发生肌肉拉伤。
没有外伤考虑是单纯的肩周炎，治疗办法还是需要嘱咐病人少活动，坚持每天用热水袋热敷一下，热敷的话可以一天两次，外用活血化瘀的膏药，口服镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合理疗，可以做抹墙爬高的动作进行锻炼。
