人流后运动

一般情况下，人流是指人工流产，人工流产后通常需休息两周，并且第一周，尽量不做任何运动，第二周可以适当散步，或者做一些简单的伸展运动，恢复正常的运动和健身一般要在人工流产一个月之后。建议女性在人工流产后的一个月之内，不要坐浴，禁止性生活和剧烈运动，日常注意保持阴部卫生，勤换内裤，定期用清水和淡盐水冲洗外阴，饮食上保障营养均衡，及时补充各类营养物质以促进身体恢复。

人流后7天左右可以练提肛运动。如果这种运动练习的比较早，很可能会导致腹痛和阴道出血的症状加重，因此要当子宫部位的手术伤口基本愈合以后才可以有这种运动。患者需要注意保持体力，避免身体太过虚弱，如果有手术后贫血的疾病，患者也要推迟练这种运动的时间。如果患者的身体比较虚弱，运动过早很可能会导致头晕乏力等情况。

人工流产之后1个月最好不要做剧烈运动的。尤其是在15天之内，还是卧床休息，15天以后可以做适当运动，比如可以适当散步，并且可以做瑜伽，在1个月之后可以恢复正常的运动量。

人流后运动出现了小腹疼痛，可能是运动太过剧烈导致的，因为在人流手术以后，子宫内膜的伤口还没有完全恢复，如果剧烈活动以后，很可能会造成伤口产生裂开的情况，还可能会诱发疼痛的症状。此外在运动后由于局部子宫内膜剧烈活动，还可能会促使炎性分泌物排出，这些炎性物质也很可能会诱发疼痛，要及时让患者停止运动、多休息，可以口服布洛芬来缓解疼痛。

人流手术后5天左右可以运动，但是不要做剧烈的运动，可下床走动和户外散步，避免过度劳累。在人流后，要多观察出血状况，如出现流血超过一周以上，同时伴随有发热、白带浑浊有臭味等异常情况，要及时去医院治疗。期间，要多注意营养的摄入，多吃富有蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

人流两周以后可以选择低强度的运动，比如慢跑。要多进食营养丰富的食物，尤其要注重蛋白质的时候，可以多进食一些蛋类，奶类，豆制品以及鱼类。两周以内要避免性生活以及盆浴，还要注意防寒保暖。有助于身体的恢复。