我只想增肥
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豆制品、黑芝麻酱和海带含有较多的甲硫氨酸。甲硫氨酸是人体必需的氨基酸之一，参与蛋白质的合成。因为它不能在体内产生，所以必须从外界获得。如果蛋氨酸缺乏，蛋白质的合成就会受阻，机体就会受到损伤。
含胶原蛋白比较多的食物有很多，日常生活中最常见的有猪蹄，猪皮，鸡翅，鸡爪，鸭爪，燕窝，银耳等，胶原蛋白的主要作用是促进钙的吸收，可以补充人体所需的蛋白质，以延缓衰老，美容养颜，紧致皮肤，增加皮肤的弹性。
成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。基础代谢消耗会因个体差异的不同而有所不同。如果以一个60公斤标准体重的人来说，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等量活动，一天需1800-2000大卡。
每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。
含有维生素d多的食物有很多，一般以海鲜类的食物为主，比如沙丁鱼、蛤蜊、鱿鱼、螃蟹。一些深海鱼油中的维生素d含量也比较多。除此之外，黄油、奶油之中的维生素d的含量也比较丰富。维生素d是人体所必需的一种营养成分，摄入体内之后可以有效的促进人体对于钙离子的吸收，对于低钙血症和低骨钙导致的骨质疏松，有一定的调节作用，可以预防小儿佝偻病。
奶水少就要多吃汤汁类的食物，以利于乳汁的分泌。比如鸡汤，排骨汤，鱼汤等。还可以找催乳师按摩，也可以找中医调理。还要注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，也是会影响到泌乳的。要注意休息，保证充足的睡眠。产褥期要注意个人卫生，勤更换会阴垫和内裤，保证外阴部的清洁，注意观察恶露的颜色以及量。
