等考试的时候特别紧张,怎么快速缓解紧张情

会员96234376 20岁 已回复
等考试的时候特别紧张,怎么快速缓解紧张情等考试的时候特别紧张,怎么快速缓解紧张情绪
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
颜承尧 副主任医师 枣庄矿业集团滕南医院柴里分院内科 二级甲等
擅长:内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
已帮助用户: 140917
指导意见:你好,这个情况,应该考虑情绪变化,精神紧张,压力大等情况造成的,这个努力学习,把知识掌握比较牢固,有信心等,这样就不紧张了,同时减轻压力,调整好情绪,应用安神补脑液治疗一下,希望我的回答你满意,给个评价,谢谢
张燕利 主治医师 莘县第二人民医院内科 二级甲等
擅长:呼吸、消化、泌尿系统常见病多发病诊治。
已帮助用户: 894
您好:可以通过深呼吸进行缓解,建议平时要养成多交流的习惯,多参加一些集体活动
关注
杨东冀 医师 遵化市人民医院中医科 二级甲等
擅长:推拿,按摩,针灸,火罐
已帮助用户: 14792
指导意见:你好,看了你说的情况,考试的时候紧张是比较正常的,但是过于紧张的话会影响考试成绩,考试之前可以深呼吸,或者是跑跑步转移注意力,一定要自信。转移注意力的方法还是很不错的,可以和朋友多聊聊天,尽量不要去想。适当的紧张对考试也是有帮助的,希望我的回答对你有帮助。
关注
肖飞 医师 河北省灵寿县中西医结合医院内科 二级甲等
擅长:急慢性心力衰竭,冠心病,心肌缺血
已帮助用户: 2378
指导意见:您好,您以上情况建议您平时饮食起居规律,不要熬夜,忌食辛辣油腻食物,忌烟酒,减少学习压力,加以适量锻炼,放平心态
关注
王磊 医师 新乡正华医院内科
擅长:冠心病,高血压,高脂血症
已帮助用户: 38255
指导意见:你好,上述情况考虑和过度紧张焦虑有关。可以大口深呼吸来缓解压力
相关问答

检查期间存在手抖动现象,则通常认为是生理性震颤。这是由于检查期间过度的精神压力。如果压力很高,很容易引起身体手抖等症状。这种过度紧张的心态也会影响正常思维,从而影响考试成绩。通过心理咨询或自我调节情绪可以缓解生理性震颤。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

有可能是因为情绪紧张,压力过大,睡眠不足的原因导致的,那么要注意排除这些的,平时可以使用一些药物进行调解,如果说还是没有明显改善,注意到医院去检查一下心电图,看一下是否因为心脏问题导致的。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

可以做放松训练,如深呼吸、逐步肌肉放松法等,正确的深呼吸方式要点是保持一种缓慢均匀的呼吸频率,如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部后缓缓把气呼出,在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹腔均匀起伏。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

失眠紧张可以采取以下方法:
1、找到引起失眠紧张的原因,然后对症下药改善睡眠质量。
2、给予心理支持,帮助患者处理生活中遇到的生活事件或者矛盾,理解睡眠是一种很自然的生理过程,消除对睡眠的恐惧和担心。
3、行为治疗,自我催眠等,也可以用催眠药物作为辅助治疗。常用的催眠药物有镇静催眠药,也就是安定类的,还可以用抗焦虑的药,这两个结合用更好。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

这是一种精神心理性疾病引起的,去做个CT,明确诊断,然后针对性的服用一些药物进行治疗。患者平时要注意放松心情,实在克服不了,可以去具体的专业的心理咨询机构进行就诊。当然,患者也可以服用药物来缓解因为精神紧张引起的心跳加速的症状。具有一定的降心率的作用,但治疗精神紧张还需要服用镇静类的药物。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。做深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病