跑步脚腕疼是缺乏运动，运动过度，鞋子不舒适造成的。
1、平时缺乏运动，偶尔长距离跑步、运动过度而导致疼痛的原因，主要是由于局部的损伤，或者是运动后突然运动过度，局部缺氧、疼痛。
2、缺乏运动常识，比如在运动之前要先做热身、拉伸等运动，然后把所有的关节都伸展一下，以提高身体的协调性，避免扭伤。
3、跑步时要穿一双专门的跑鞋，比如有弹性、有保护作用的运动鞋。
肝病引起脚腕肿用利尿类的药物治疗，脚踝老浮肿是肝硬化蛋白合成减少，引起低蛋白血症，影响下肢血液回流所引起肿胀，提议查肝功能，若是确诊低蛋白血症，可以输注白蛋白或者血浆，改善症状。
一般情况下，脚腕肿了可以通过日常护理、使用药物等方式消肿最快，具体内容如下：
脚踝肿胀是由于疾病引起的，需要针对具体的原因进行相应的处理。如果是因为脚腕拉伤、扭伤等原因引起的，可以在24小时之内进行冷敷，这样可以减少疼痛，24h之后再进行局部热敷。如果是因为关节炎症引起的关节炎症，比如踝关节出现了红肿，可以采用针灸、艾灸、理疗等中药进行调理，有较好的治疗效果。
出现疼痛和红色丘疹。皮肤感染或带状疱疹是可以考虑的。照片应及时上传，并可进行皮肤检查。如果带状疱疹引起神经痛，大多数情况下口服抗病毒药物和镇痛药物来缓解。也可以外用软膏。
脚踝肿胀的原因有很多，主要是由于外伤导致的滑膜炎，导致肿胀，通常是关节炎，当发生炎症时，关节的滑膜会渗出，从而导致肿胀。还有一种是长期劳损，需要休息、减少劳动和行走的强度，如果是关节周围的韧带损伤，韧带没有得到愈合，可以采取制动疗法，早期打石膏、支具固定4周，后期使用护腕套，可以改善踝部的稳定性，减轻症状，同时还可以服用活血化瘀、消肿止痛的药物。
通常情况下，踝关节韧带损伤2-3个月左右能好。踝关节韧带损伤是发病率最高的韧带损伤。可分为外侧副韧带损伤、三角韧带损伤、下胫腓联合韧带损伤等。如果病情较轻，通过治疗可以在2个月左右能恢复。如果病情较重，需要采用手术的方法进行治疗，可能需要3个月左右才能恢复。在治疗期间，要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，补充身体营养，少吃辛辣刺激的食物。
