一般情况下，跑步肌肉疼痛如程度较轻，经过拉伸训练后可以继续进行跑步锻炼；如疼痛症状较重，影响病人正常行走，则需要休息数日，待疼痛症状明显缓解后再进行跑步锻炼。
正常情况下，随着运动频率和强度慢慢增加，肌肉恢复时间也会越来越快。运动前后一定要记得拉伸，能够有效缓解肌肉酸痛，还可以有效的减少受伤的可能性。
确定是单纯的肌肉韧带拉伤而没有伴有骨关节损伤和软骨损伤等，那么单纯的应用跌打损伤和活血化瘀的药物应该很快就会好的，如果轻可以石膏外固定一个半月左右。重需要关节镜修复术。
是不能继续跑步的，跑步的时候出现了膝盖疼痛，应该考虑是膝盖的骨性关节炎，以及膝关节的滑膜炎症性疾病。出现了疼痛，应该考虑是局部出现了轻度的损害，否则有可能会导致局部的炎症性疾病更加严重，导致软组织的损伤、关节软骨的损害以及骨性关节炎的发生。
跑步腿酸疼不能继续跑步。因为在跑步时，可能会导致酸痛的症状加重，应当多休息并且对局部进行热敷或者是按摩，加速代谢促进血液循环，能够缓解酸痛的症状，在2~3天可能会完全恢复正常，不会造成太大的影响。如果在跑步时腿酸痛，还伴有轻度的肿胀，可能是存在轻度的肌肉拉伤，在进行跑步可能会导致肌肉拉伤持续加重，在急性期时可对局部进行冷敷。在急性期过后，可以使用抗炎镇痛类以及活血化瘀类的药物进行治疗，比如双氯芬酸钠、布洛芬、舒筋活血片等。
脚关节如果受伤出现了肿痛的情况下，首先需要注意多休息，避免继续运动，以免加重关节的负担，可以进行局部按摩，如果一直肿痛明显不见好转，需就医进行核磁共振检查看看是否存在积液。
