如何改善乳房下垂

女性在怀孕妊娠哺乳期间，乳房在雌孕激素及泌乳素作用下迅速发育变大，乳腺胀满，浅表毛细血管增生扩张，断奶后，体内的雌孕激素分泌迅速下降，腺体萎缩，乳房变小，皮肤韧带松弛，没有弹性，胸部下垂。需要选择合适大小的内衣固托乳房。同时加强双上肢的锻炼，多食一些含胶原蛋白丰富的食物。夜间坚持乳腺的按摩，会使胸部下垂明显改善。

怀孕乳房下垂通常是正常现象。
怀孕后乳房下垂的原因是体内雌孕激素升高，促进乳腺腺泡的生长，从而导致乳房充血、增大、肿胀。哺乳后乳房松弛是导致乳房下垂的主要原因。怀孕后乳房下垂是正常的生理现象。建议女性不用过于担心，女性怀孕后属于特殊时期，建议女性定期到医院进行产前检查，尽量保持一个良好的情绪，注意清淡的饮食。

乳房下垂可分为三度，轻度下垂，正常乳房，乳头位置位于乳房下皱襞水平之上，轻度下垂时，乳头位置即到达乳房下皱襞水平。中度下垂，乳头位置到达乳房下皱襞水平之下，但位于乳房最低点之上。重度下垂，乳头到达乳房最低点。

乳房下垂无法避免，但可采取一系列方法减缓发生，平时保证健康饮食，多摄入优质蛋白、富含纤维素、矿物质等食物，保证乳房充分的养分，定期的健康运动，可用器械运动和有氧运动相结合，如游泳、瑜伽或健身操，强健体魄，减缓乳房下垂发生，经常利用精油按摩，可改善乳房血液循环。

母乳喂养导致乳房下垂可通过哺乳期间佩戴哺乳文胸来预防，哺乳文胸可以增加乳房的支撑力，预防下垂，同时要避免过度奶涨，当产妇出现奶涨的情况时要把宝宝喊起来吃奶。

生育哺乳后，由于体内激素水平的改变，导致乳房下垂。可以先观察一段时间，如果乳房仍然下垂，可以到当地正规医院做一些检查，然后对症治疗。治疗期间注意不要吃辛辣刺激性的食物。