腰椎盘突出轻者可以跑步运动，急性期不可以。
腰椎间盘脱症的病人如果出现轻微的情况，一旦病情稳定，病情得到稳定，可以进行相应的运动，提高腰部肌肉的强度，但不宜过猛的快速奔跑。在急性期的时候，患者的腰腿疼痛症状非常严重的情况下，不建议进行跑步运动，或者其他的剧烈的体育锻炼。患者应积极配合治疗，忌食肥腻燥热的食物，不宜喝浓咖啡、烈酒。
如果患者同时患有糖尿病和腰椎间盘突出，一般建议患者去糖尿病科进行血糖调整，将血糖控制在合理范围内。
如果患者有严重的糖尿病和高血糖，可能会影响腰椎间盘突出症的恢复和治疗。如果腰椎间盘突出症状较重，一般建议患者卧床休息一段时间，可以口服一些消炎止痛的药物配合治疗。如果患者条件允许，也可配合针刺、牵引、电烤、小针刀松解等。保守治疗和对症治疗一般都会取得不错的效果。如果患者腰椎间盘突出严重影响患者下肢活动或下床活动，则必须将血糖控制在合理的范围内，一般在9.0moll/L之间，如果患者需要使用手术进行治疗。
可以用止痛活血化瘀牵引理疗等对症治疗，也可以用中药热敷治疗，不要长时间久坐，不要举重或挑重担，不要纵欲过度，多做腰部运动锻炼，多睡硬板床，康复锻炼可能有倒退行走，腰部捶打，腰部扭动等。
腰椎盘突出引起腿疼可以通过以下方式进行治疗：
1.病人必须躺在硬板床上，特别是不要用软质的床铺，也不要躺在长沙发上。
2.病人可以采用腰式牵引疗法，由于牵拉后脊柱间隙增大，能促进脊柱内的复位，增加椎间孔，减轻神经压迫。
3.可以服用一些抗炎镇痛、营养神经的药物，如布洛芬、扶他林、维生素B1、腺苷b12等。
4.可以服用丹参片、腰痛宁胶囊等中药。
5.如有大的间盘突出，必须进行外科手术。
腰椎盘突出的自我治疗如下：
第一、纠正不良的生活、工作习惯，就医患者不要长时间伏案工作、低头玩手机、低头弯腰劳作、干家务、开长途车、搬重物，以免加重腰椎间盘的退变，加重病情。第二、局部热敷可以促进腰部的血液循环，缓解腰肌的僵硬感。第三、腰椎的伸展运动能够锻炼腰背肌力，提升脊柱的稳定性，有利于供商相关症状。第四、建议患者多睡硬板床，不要睡太软的床。
一般情况下，用茜草、桂枝、川芎、丹皮等中药泡酒治疗腰椎盘突出，具体内容如下：
对于腰椎间盘突出，可选择具有茜草、桂枝、川芎、丹皮、赤芍、丹参、三七等具有行气活血、化淤通络、消肿止疼功效的中成药。将这些药材泡在酒里，再用药酒敷在腰间，反复摩擦治疗腰椎盘突出。如果配合适当的经络手法，可以达到更好的治疗腰椎盘突出的结果。
