一般情况下，大板筋是指背部的筋膜。上始于斜方肌、背阔肌及下后锯肌的深层，在髂腰椎和骶外椎区结束。
大板筋内附于胸椎、腰椎棘突、棘上韧带等部位，与肋骨肋角、肋间筋膜等部位相连。腰背筋膜厚度比较大，呈现出一种类似于腱膜样的光滑，起到了防护腰部的深层肌肉的作用。腰背筋膜炎是因为腰部的活动比较频繁，在激烈的运动后，受寒、感冒、风湿、创伤等原因导致的。
准备一个按摩球，或者花生球，可以站着靠墙，把按摩球放在背部紧张的位置，用身体的重量挤住按摩球做滚压和点压，以疼痛但是感觉舒服的力度进行，每个痛点持续时间是5分钟左右，单侧5~10分钟。
甜马郁兰对肌肉疼痛特别有效，调节月经周期，也有抑制性欲的作用。改善静脉曲张，促进血液循环，降低高血压。美白，收毛孔，去痘印效果极好，改善整体肤质；适用于油性肌肤，治疗粉刺，调理油腻不洁肌肤，淡化老人斑。
背部不舒服可以通过理疗、运动、口服药物等来缓解。
背部不舒服可能与有结石、长期低头玩手机、腰背部局部软组织损伤等因素有关，患者一般可以通过针灸、推拿、按摩等方法来缓解。另外，平时要多做一些户外活动，增强身体素质，养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免过度劳累，避免负重，注意劳逸结合。严重时还可以服用布洛芬缓释胶囊进行治疗。
一般情况下，背部不舒服可能是背部软组织出现了损伤、不良的生活习惯、颈椎的病变等原因引起的。
1.背部软组织出现了损伤：如果患者背部软组织出现了损伤，如慢性炎症、慢性的肌肉劳损、慢性的筋膜炎等，可能会背部不舒服的情况。
2.不良的生活习惯：如果患者过度劳累、不注意保暖，可能会引发背部软组织的损伤或者炎症，出现背部不舒服的情况。。
3.颈椎的病变：如果患者出现颈椎的病变，可能会导致背部不舒服。
左背部肋骨下方疼可能是肋软骨炎、神经炎等原因引起的，具体内容如下：
出现这种左背部肋骨下方疼症状的原因有：胸软骨炎、神经炎、强直性脊膜炎、颈椎病等。首先要到医院进行一次胸部X线或颈部的MRI，如果是由于长期的肌肉劳损或疲劳感冒所致的背部酸痛，可以通过物理治疗，如针灸、按摩等方式进行改善，注意调节自己的生活习惯，同时还要注意肩膀和后背的防寒，避免长期弯曲身体睡觉。
