中暑多久能自然好，取决于中暑的程度。轻度中暑到中度中暑，脱离中暑的环境进行通风散热，多喝一些电解质水大多数患者可在短时间内最晚1-2天内恢复到正常。但如果控制不良导致热射病，临床预后较差，严重者可能会导致死亡，治疗疗程根据病情反应而定。
中暑是指由于人体处于热环境中导致体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群。与环境因素、个人体质因素等有关。中暑经适当处理，数小时内即可恢复。预防主要是避免户外剧烈活动和暴露阳光下。躲避烈日，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节尽可能地减少外出。夏日应备防暑药，一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。养成良好的饮水习惯，及时补充水分，平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果。
中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑是在高温下工作一段时间后出现的头晕、头痛、口渴、多汗、疲乏、心悸、动作不协调，一般轻微的只要转置阴凉通风处，适当的补充水分和盐分，患者的这些症状就可缓解。轻症中暑患者会出现体温升高，一般体温都在38℃以上，出现面色潮红、大汗、皮肤灼热。
发生中暑后首先要到阴凉通风处，也可用风扇或空调等冷气设备辅助降温，同时要补充足够的水分，可以喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁等，但要注意口服补液时，不要在较短时间内大量补充，容易导致胃不适呕吐。
首先，将人移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。次以冷湿的毛巾覆在他的头上，如有水袋或冰袋更好。将海绵浸渍酒精，或毛巾浸冷水，用来擦拭身体，尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。
当发现有中暑的：移到阴凉处、通风处，并且帮他解开衣裤，更好的散热通风；有湿毛巾的，用湿毛巾敷头部，或者是用冰块敷头部、腋窝下、大腿内侧；旁边有水，让其喝水以及喝糖水给其补液；如果发现体温比较高，要及时给予降温，也就是用之前的办法冰块给快速降温；情况严重的，要及时的拨打120进行抢救；在输液的过程中，可以打开静脉通道给予补液处理。
