身高176体重116想知道需要怎么增肥

孩子身高140厘米，体重75公斤，这是比较正常的。养成良好的生活习惯，每天定时定量点餐，保证夜间睡眠，不吃高热量食物，尽量不吃小食物和垃圾食品，不吃生冷辛辣刺激的食物，每天适当锻炼，多晒晒太阳。多吃一些健康的食物，补充一些蛋白质。

增肥食谱之早餐(八宝粥、鸡蛋两个、水果沙拉：487大卡)。增肥食谱之午餐(香煎鸡胸配番茄和西兰花、五色米饭、橙汁：1014大卡)，增肥食谱之点心(银耳薏米羹：131大卡)增肥也不能盲目的增肥，和减肥一样要科学的进行。

176身高体重62到67公斤为标准。每个人的标准体重等于身高减去105，实际体重超过标准体重15%为超重，超过20%为轻度肥胖，超过30%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。除了简单采用体重来分类以外，体重指数也可以进行肥胖症的判定，具体方法是用体重除以身高的平方。体重指数正常人范围在18到24，24到28称为超重，超过28就是肥胖。

狂吃都不胖的人应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。

比同龄人身高矮，体重轻，是需要补钙的。不过不要过度用药物进行补钙，平时可以多给孩子吃一些含钙量比较高的食物。如果缺乏得比较严重，可以短时间用钙片来进行补充。

孩子已经进入青春期，生长发育会进入快速期，平均每年生长约7-10厘米，个体差异会进一步拉大，如果每年生长速度低于5厘米，即属于生长发育缓慢，可能与激素分泌，营养补充不足等有关。