锻炼的难度不是如何伸直应该是如何弯曲，弯曲的疼痛程度远大于伸直所带来的，锻炼期间，切记一点，千万不要心急，锻炼是循序渐进的，自始至终，千万不要使用暴力来锻炼。屈曲90°范围以上：肌肉完全放松后，身体逐渐前倾，使逐渐加大肩关节屈曲角度。
一般情况下，三踝骨折处理不当易发生创伤性关节炎和跛行等。所以治疗与康复至关重要，应掌握好两个原则：
一是骨折术后复位，不论使用手法复位或手术内固定，均必须做到解剖复位，解剖复位才能不发生关节面凹凸不平，降低创伤性关节炎发生的概率。
二是缩短踝关节制动时间，避免关节囊发生粘连，恢复踝关节正常功能角。如果患者三踝骨折康复后关节面是光滑的，关节活动度也是正常的，通常是不会留下后遗症的问题的。
脑卒中的康复治疗，主要包括高压氧、中医针灸、理疗、神经电刺激、药物、音乐等方法。脑卒中的康复治疗是一个系统的工程，需要多学科共同参与到的康复医治当中。在康复阶段一定需要积极控制好相关心脑血管高危疾病，同时需要加强营养支持。
如果没有骨软骨损伤，可以进行保守治疗。保守治疗要加强股四头肌，尤其是骨内侧肌肉的锻炼，可以通过做小燕飞、平板支撑等运动来锻炼核心肌肉群，包括腘绳肌、股二头肌、股四头肌、臀大肌等。
背部练习的方法有引体向上、俯卧撑式举哑铃等。
1、一星期4-5次引体向上，一次做3组，每组12个。
2、一星期3-4次俯卧撑举起哑铃。一次做3组，每组12个。
3、俯卧杠铃，一星期三到四个，一次三个，每个十个。在进行上述各类型的练习时，每一次练习之间都应该有1-2分钟的时间间隔，在进行之前要进行适当的热身，完成后要进行拍击和放松。
腰部韧带损伤，应尽快用凉毛巾或者冰块冷敷，并且要卧床休息，24小时以后，可以配合活血化瘀的中成药物，来促进肿胀瘀血的吸收，48小时以后可以行局部的热敷，以促进局部的血液循环，促进肿胀的吸收，以及促进韧带的恢复。如果说腰部韧带拉伤以后疼痛明显，在应用活血化瘀的同时，可以配合抗炎药物，来缓解疼痛。
