问题分析：从您的描述情况来看，考虑可能是肠胃功能失调，脾胃失和，这个跟日常饮食结构不当，缺乏锻炼，作息时间不规律等等多方面因素有关。
指导建议：平时饮食要少量多餐，吃一些易消化易吸收的食物，可以吃一些补脾益肠丸、双歧杆菌、益生菌等药物进行调理，饭后避免久坐，适当散步，促进肠蠕动，有助于消化吸收。
胃气重容易引起口臭、消化不良等症状。具体内容如下：
与胃热有关系，平时患者需要注意进清淡饮食，避免吃不容易消化的食物。症状比较严重的情况下，可以用清胃黄连丸、藿香清胃丸等药物来治疗。建议在医生的指导下将暖胃舒乐片、香砂理中丸、香砂养胃丸、摩罗丹浓缩丸、养胃舒胶囊、阴虚胃痛颗粒等，视病情辨证选用。寒邪犯胃者中药汤剂宜热服，呕吐频作者可用鲜生姜煎汤加红糖适量热服，以温中止呕。
降胃气的食物有以下几种。
一、大米：大米是一种很柔和的食物，口感甘甜。具有开胃消食、生津止水的功效。如果体质偏寒，易发脾气，不宜食用。
二、黄瓜：可以多食用含有抗氧化成分的黄瓜，能够减轻肠胃中的肠胃不适，减轻肠胃不适。
三、香蕉：香蕉含有大量的微量元素K，能够起到调理肠胃功能，预防腹胀和水肿。
此外，如果患者的情况比较严重，应该及时前往医院就诊治疗。
主要在饮食上注意，少吃引起胀气的食物，比如大豆类食物和红薯类的淀粉食物，胃肠难以消化就容易产生气体。增加运动量可以解决胀气的问题，通过适量的锻炼可以帮助人体排出气。
不存在“最好”的说法。一般情况下，胃气、胃胀吃促进胃肠道蠕动、促消化的药比较好，具体内容如下：
如果患者出现了胃气胃胀等症状，可能是胃肠道动力不足、消化不良等因素造成的，因此，患者可以吃促进胃肠道蠕动、促消化的药来改善不适症状，如莫沙必利片、多潘立酮片、健胃消食片等，但是，患者需要在医生指导下服用，以免过量服用药物。此外，患者要避免食用辛辣刺激性食物，可以适当地按摩腹部，以缓解不适症状。
胃部胀气是由于有慢性胃炎、慢性炎症刺激、长期使用、细菌感染等原因造成的胃部胀、痛、嗳气等，可以在医生的指导下服用促进胃肠动力和保护胃粘膜的药物。
如果有明显的改善，平时要多吃食物，如果症状没有明显的改善，最好去做胃镜检查，排除胃部的其它问题。如果不能通过药物治疗，可以选择促胃肠动力药、泻药、盐水灌肠等方式进行治疗。
