在平时可以多吃黑芝麻，核桃，平常饮食多以清淡为主，少吃辛辣和刺激性的食物。要加强锻炼，提高自身抵抗力。多补充维生素，这样能够缓解你现在的状况。平时可以配合使用一些生发护发类的洗发水。
一般多考虑为中医所说肾精亏虚，肾气不固而引起的这种临床表现。综合舌苔和脉象在药师和医师的指导下来选择补中益气的药物进行调理，要注意加强体育锻炼，增强自身抵抗能力。
肾虚可能会引起脱发，需要根据患者脱发的具体病因来判断。
中医认为发的生机根源在于肾，肾藏精，精化血，血养发。肾之华在于发的生长，依赖于血的供养，血旺则发黑润泽；若肾精虚衰，则毛发转白、枯槁或脱落。所以肾精足才能血旺，血旺毛发才能得到濡养。如果肾虚则容易引起毛发松动脱落，形成脱发的情况，并且还伴随皮肤瘙痒、肌肤灼热、眩晕、腰膝乏力等症状。此时可以根据中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，选择具有养血祛风、益肾填精的药物来治疗，比如敬修堂养血生发胶囊，主治血虚风盛，肾精不足所致的脱发，症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒，对于肾虚引起的脱发有很好的治疗效果。
另外在日常生活中要注意调节好心情，加强身体锻炼，避免过度的劳累，生活起居保持规律；还要注意饮食方面的调理，荤素搭配、营养平衡，是养发护发的基本饮食要求。
肾虚脱发需要补肾、生发和对症治疗。通常，可以选择对症治疗，如一些中药汤剂。可以在医生的指导下到附近医院的中医部门进行辨证治疗。通过食疗还可以多吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、枸杞、墨旱莲等食疗调理，具有补肾、生发、乌发等功能。平时也可以吃一点牛肉，鸡蛋，海鲜，黑豆，黑木耳，对自己的肾都有一定的好处的。
保持良好的心态，应早期治疗，早日预防，使疾病能够得到有效控制。此外，思想不要过于紧张，心情反常疾病将更加严重。保持充足的睡眠，加强身体锻炼，避免过度劳逸，生活起居要有规律。在治疗期间不仅要做到房事有节，同时还要注意防止病邪的侵害。
判断是否是由于肾虚引起的脱发，可以从身体症状以及头发光泽等方面进行判断，前往医院检查后可以通过药物来进行治疗。
1.身体症状：肾虚型脱发的患者可能会有手足心热、睡眠时出汗、舌红少苔等症状，患者可以对比症状情况进行自查。
2.头发光泽：中医认为“发为血之余”，肾虚会影响气血循环的能力，气血亏虚的情况下不能很好的濡养毛发，可能会导致患者的头发干枯、细软以及失去光泽。
建议患者前往医院，检查后积极配合用药治疗，按照中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，可选择补肾填精，增强气血循环能力的中成药进行治疗，如敬修堂养血生发胶囊，当肾虚的问题得到解决后，气血循环能力会逐步恢复，脱发的现象也能够得到较好的控制。
