精液少可以适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，一定要发心力断手淫，世上没有仙丹神药，所有的药物都只是辅助作用，关键还得靠自己，平时早睡早起，清淡饮食，力戒手淫，如理如法的过一段时间就能慢慢恢复身体。古话说的好，服药百颗不如独卧一宵。要相信人体是有很强自我修复能力的，就像皮肤破了会自动愈合一样。
检查精子质量是备孕前的一个重要的检查，精子的质量它包括精子的数量，精子的活动能力，精子这种外观的畸形率以及精子核的DNA碎片率，这些都体现了男性的生育能力，或者说是会不会导致早期流产的这种风险的评估。可以到医院去泌尿外科或者是男科生殖医学中心，这些科室都可以进行精液常规的检查，精液常规检查，到医院取精的时候禁欲3到5天，最长不要超过七天。
精液检查要求禁欲两到七天，禁欲时间不能太长也不能太短，上午或者下午检查，对于精液检查结果本身影响并不大，但是上午检查项目会相对比较全面，比如精子顶体酶的检查，只有工作日的上午才能够检查，而下午只能做精液常规检查的项目，生殖中心有专门配置取精的房间，取精的方式以手淫取精为主，取精时尽量放松，防止因为过度紧张焦虑，而导致不射精。
出现这些外观改变或者是性状的异常，需要检查一下精液常规，前列腺B超，睾丸B超，看看是否有生殖泌尿系统炎症性反应，还是由于单纯性的精子质量差引起的病变。正常刚射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约10—20分钟后凝块自行液化，变成半透明、混浊的稀薄黏液。
男性朋友禁欲2-7天到医院通过手淫方式取精做化验明确精子质量如何。一般的精子检查项目费用基本上在100元左右，如果精子质量不太好，想进一步检查，费用就要高一些了，每个医院的收费标准不同。建议到正规医院详细检查，对症治疗。
