失眠快速入睡的方法：
第一、锁定睡觉时间和起床时间。睡觉后，建议不要看书，不要看报纸，不要刷手机，不要看电视。上床后关灯再睡觉，养成健康入睡的良好习惯。
第二、白天尽量不要卧床或午休。然后，要加大运动锻炼。白天体育锻炼可以帮助你快速入睡。但睡前两小时不建议剧烈运动，会影响快速睡眠。
第三、可以用药物帮助入睡。
可以吃适量的安眠药物能快速入睡，主要的还是要心理治疗，如果说比较劳累，首先要学会做深呼吸，同时注意学会全身心的放松，从头到脚慢慢的放松身体，使身体进入一种全面的放松状。
可能就是孩子玩的太兴奋的原因。小孩子白天玩得很兴奋，到了晚上也不想睡觉。这种比较常见。家长要注意的是在睡前两小时，不要让孩子玩得太兴奋，不要逗玩，不要让总是看动画片。
肠胃消化不好，有没有安全感，属于不良的饮食习惯，平时给小宝宝补充维生素ad，多晒太阳，看后脑勺有没有有脱发减少，是否有枕秃的症状，如果有是属于明显的维生素d缺乏症，补充维生素d，晒太阳去了十天就会逐渐康复的。
宝宝很难入睡可以到医院检查一下看看，查明病因对症治疗，合理均衡饮食，多喝水多吃蔬菜水果，孩子失眠多是心理因素导致。孩子随着岁数的长大，会出现惧怕黑暗的情况。妈妈可以多给与陪伴，并且要多关心孩子，看看孩子最近是不是有什么心理压力，及时给孩子进行心理调节。
快速入睡需要养成良好的睡眠习惯，要注意按时作息、避免熬夜、放松心情、避免紧张、焦虑的情绪。在睡觉前两小时之内，注意避免从事过于剧烈的运动也不要从事容易使大脑兴奋的体力活动，可以喝一杯热牛奶也可以在睡前用温水泡脚有助于促进睡眠。
