单纯的突出0.3mm不是很严重，还是需要看具体的症状，另外就是突出压迫的情况如果腰疼腿痛不是很厉害，这个程度可以先保守治疗的，比如卧床休息，另外就是避免反复的弯腰和劳累，另外就是可以适当的牵引理疗，这样有助于缓解腰疼腿痛的问题。
腰椎间盘突出症如果出现腿痛，说明坐骨神经压迫了。如果是刚开始，那还是比较好治疗的。药物治疗可以口服胶囊，还可以配合牵引，平时睡硬板床，对于减少腰椎间盘承受压力有帮助。腰部平时要保暖，可以戴个护腰，既保暖对于腰椎也有保护作用。不要做腰部承重较大的活动和劳动。
腰椎间盘突出腰部外伤和慢性劳损造成的，腰椎之间的椎间盘向外脱出形成。骨质增生大多与慢性劳损和缺钙有关，是骨质的一种退行性病变。治疗骨质增生的药物，不能治疗腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出症针灸穴位的选取，主要是局部选穴和远部选穴。局部选穴我们通常选在腰椎的局部，包括腧穴、夹脊穴、督脉上的穴位，还有环跳、秩边。远部取穴，可以选择委中，有一句话是腰背委中求，还可以选择承山。
腰椎间盘突出是可以健身，但是前提条件是要保证腰部姿势的正确与安全。在腰椎间盘突出的急性发作期，不要求做任何运动，应该严格地平躺硬板床，配合腰椎三维电脑牵引。当腰椎间盘突出的急性期过后，可以做适当的健身运动，而且经过适当的锻炼之后会增加腰部的稳定性，也会减少腰椎间盘突出的复发次数和复发几率。
腰椎间盘突出膏药贴，首先主要是起到活血化瘀、消肿止痛的效果。膏药的原理大致都相似，就是活血化瘀、通经络，可以起到消炎镇痛的作用。如果属于腰椎间盘的初期可以使用，也要配合康复的运动，好好的保养，甚至还有可能彻底的痊愈。
