增肥食谱之早餐(八宝粥、鸡蛋两个、水果沙拉：487大卡)。增肥食谱之午餐(香煎鸡胸配番茄和西兰花、五色米饭、橙汁：1014大卡)，增肥食谱之点心(银耳薏米羹：131大卡)增肥也不能盲目的增肥，和减肥一样要科学的进行。
身高170，体重140，是正常的，目前最简单的计算标准体重的方法是，实际身高厘米数-105，就是标准体重的kg数，因此170的最标准的体重为65Kg，但在上下波动10%都属于正常范围，因此70kg的体重为正常范围内体重。
体重110一般是指体重55kg，身高165cm体重55kg通常不胖，具体情况分析如下：
身体质量指数是衡量肥胖和超重的重要标准。BMI是用体重（kg）除以高度（m）的平方来表示的。身高165cm，重量55kg，测量的BMI为20.2kg/m2。在这个范畴内。若身体质量指标大于24kg/m2，而小于28kg/m2则属于超重。BMI大于28kg/m2就属于肥胖症，可以控制饮食和运动。
男生175身高，标准体重是65千克，女生175身高，标准体重是63千克，低于或高于标准体重百分之十都属于正常现象。如果实际体重低于标准体重百分之十以上，就要看看是不是有点偏瘦。
狂吃都不胖的人应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。
是正常的，有一点点胖，平时规律饮食，不要暴饮暴食，要少食多餐。同时，饮食清淡一些，不要摄入油腻辛辣刺激食物，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。青少年要多运动，还可以促进长高和健康。
