可以在室内的床上功能锻炼就是小燕飞这个动作的，户外运动就是游泳都可以的，散步适当慢跑也可以的，劳逸结合适可而止的运动，再加上良好生活习惯和物理治疗方案的。
可以做倒着走的运动，也可以在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，同时向上翘起，这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘。平时要注意姿势，工作一小时左右，要起身活动；不弯腰拾物，要下腰拾物；睡硬板床等。
由于胎儿增大会引起原有骨骼变化。产后收胯的最佳时间是在一个月到三个月的中间，这个时候一定要自己做好措施的。可以选择饮用消脂茶，饭后小跑，骑自行车来试一试，多少会有帮助。
运动而对于痔疮没有什么治疗作用，没有哪一种运动可以治疗痔疮。并且长时间的久站以及时间的跑步，对于痔疮是有影响的，这容易诱发痔疮加重。目前首先要注意保持大便通畅，避免便秘，另外可以多吃一些青菜和水果，如果出现大便干燥和排便困难，可以用开塞露通便处理，对于改善和预防有帮助，如果出现疼痛和出血，可以应用马应龙痔疮膏涂抹外用处理，平时要避免长时间的剧烈运动。
腰椎间盘膨出疼痛特点是腰痛。椎间盘膨出指纤维环和后纵韧带均有隆起，但未见明显的损害。腰肌紧张、腰酸疼。窦椎神经受刺激后，可引起髋部和臀上皮神经的相关反应，但只是局部疼痛。当病人进行挺腹试验阴性、仰卧挺腹试验阴性或强化试验阴性时，腰椎或窦脊神受到刺激时，会出现腰痛、肿胀等症状。这种腰痛有自愈倾向，患者可以通过锻炼来恢复椎间盘膨出。
运动能提高肾功能，是可以做深蹲运动可以增强肾功能。深蹲运动是比较健康的有氧运动，每天坚持深蹲运动，可以有效的锻炼局部身体肌肉，能够加快人体的血液循环。坚持深蹲运动能够增强肾功能，可以帮助改善性功能，提高性生活的质量。
