如果用脑子比较多，经常的熬夜还有劳累，精神压力过大，很容易出现脱发的，平常要劳逸结合，建议可以多用生姜煮水洗头，还可以配合用何首乌煲汤喝，也可以配合多点按摩头皮，多点梳头都有一定改善的作用。
少量脱发是正常情况，因为每个人都必须进行新陈代谢。频繁脱发可能是由不良的生活习惯引起的。首先，不经常熬夜到很晚。必须保持一个固定的时间表，每天晚上11点前入睡。第二，少吃油腻、辛辣和刺激的食物。第三，保持乐观的情绪。
正常人每天都会脱发。但是如果说在洗头过程中或者说是在梳发过程出现了大量的脱发，那么这种属于是一种病理性的表现。需要考虑是否和你最近的生活习惯有一定的关系，比如说过度的焦虑，或者说是经常的熬夜。
要经常地出去散散步，朋友们经常交流，转移一些注意力，这样能够好一些，以消除精神的疲劳。另外还要保证充足的睡眠，再一个就是饮食方面，要补充足够的营养，多吃一些含铁、钙、锌的这些矿物质食物，和维生素类的食物，以及蛋白质较多的食物，比如说鸡蛋、鱼、瘦肉、黑豆、黑芝麻等，这些都有利于头发的生长。
要合理调整生活作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。严重脱发的主要原因是生活作息时间紊乱，导致内分泌失调所造成的脱发。生活压力太大，也会导致脱发。调整心态，学会释压。不要吃油腻的食物，油脂过剩也会导致脱发。
