预防高原反应主要是保证良好的休息和睡眠，保证良好的体质，身体体质差的时候，就很容易导致出现高原反应。同时需要备好吸氧的东西。如果出现憋气的情况，可以进行及时的吸氧，同时备好一些胶囊，进行口服。饮食上也要吃一些高蛋白的食物，增加营养。
部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。应对的方法是慢慢的进入高海拔地区，不要太快，平时多喝点水，可以服用抗高原反应的药物，如“优易”的效果就很好。
必须要锻炼好身体的体质，以及对缺氧的耐受能力，有条件的最好在低压舱里面进行间断式的低氧训练，能够提高身体对缺氧状态的耐受程度。随身携带一些氧气，出现反应的时候可以马上吸氧缓解症状。口服预防高原反应的药物。
在海拔3000米以上的高原地区的相关不适反应。该类地区一般处于低气压，低压空气稀薄，而且紫外线强度比较大，温度比较低。一般都是由于在内地生活的居民进入高原地区，由于机体适应能力差，在低压、低氧的环境之下出现了高原反应。
失眠不是高原反应，但高原反应会导致失眠。
高海拔会引起失眠，有高原失眠的症状。原来高原地区气压比较低，空气中氧气含量比较低，容易导致缺氧。大脑氧气消耗量的2%达到人体的20%。因此，身体缺氧时首先受到危害的是脑细胞缺氧，不仅损害脑细胞的大脑皮层细胞，还容易引起神经调节障碍，因此会出现包括失眠在内的一系列症状。
