平时可以补肾来调理多吃黑豆，黑米，核桃，山药等具有补肾的食物，平时也需要规律生活，避免熬夜，戒烟戒酒，适当运动，增强体质，多吃蔬菜水果，补充多种维生素，适当运动，增强体质，避免情绪波动避免，劳累，受凉。
可以通过身体的变化来判断，如脸上出现了黄褐斑，黄褐斑常对称发于面部，淡褐色或淡黑色。如果内分泌失调还容易引起子宫肌瘤、卵巢囊肿或其他妇科病或月经不调、痛经、闭经，月经的周期、经量、经色、经质改变，通常月经量每个月都差不多，若经量过多或经量过少相差甚大，很有可能是内分泌失调导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低。痛经、闭经往往与内分泌的失调有关。
内分泌失调可以吃大豆，大豆天生就是女性的好朋友，大豆当中含有大量的植物激素，因为与女性身体当中的雌激素类似，所以能够起到平衡体内雌激素，预防身体内分泌功能紊乱的出现。
主要比较轻的是痤疮，其中以面部痤疮为主，也就是俗称的痘痘。睾丸功能的异常，其中表现比较轻的是睾丸功能的低下，可能会导致勃起功能的障碍，严重时可能引导致男性的不育症。
蜂密具有调节内分泌的作用，一般适用于青壮年女性服用，豆制品一般都是由黄豆制成，含有丰富的植物雌激素，经常使用豆制品，能调节女性内分泌。鱼类在帮助人体补充营养的同时，还能维持内分泌的平衡。
内分泌失调是一个很大的概念，包括性激素，肾上腺，皮质激素，胰岛素，甲状腺素等各个激素的分泌失调，激素出现异常，都称为内分泌失调。内分泌失调的检查方法有，激素浓度测定，用放射免疫法，测定体液中激素的浓度。
