腰椎间盘突出的患者，在急性水肿期是不适合做任何锻炼的。这个时候，需要卧床休息，然后注射甘露醇或者甲钴胺等药物进行治疗。症状稳定疼痛消失后，这时可以增加体育锻炼，加强腰肌的力量，会使腰椎间盘突出不易复发。比如散步，慢跑，游泳，练瑜伽，打太极拳等都可以。
腰椎间盘突出导致的腰疼一般需要以保养为主，不然容易反复发作，可以选择到中医院做一下针灸或者理疗，帮助缓解疼痛，也可以配合服用一些舒筋活络的中成药，具体用药请遵医嘱。主要是以缓解和维持稳定为主。
金刚坐，猫式月亮式，蝗虫式，这些瑜伽动作都可以有效地缓解腰椎间盘突出的症状。早期腰椎间盘突出症状轻微，不需要特殊治疗，注意多卧床休息，避免腰椎受到外力的压迫。
锻炼采用桥式运动，仰卧在床上，五点着地（五点是指头部、双肘，还有双足跟），然后挺起腰部，使腰部抬离床面，直到感觉到劳累、疲乏的时候，再放下腰部，小燕飞运动。病者的头部、双上肢、双下肢向后背抬离床面，像小燕子飞起来一样，它可以锻炼腰背肌功能。
锻炼方法可以是俯卧背飞等锻炼背部肌肉力量，也可以游泳平时注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物，避免久坐。可以针灸，牵引，推拿按摩，理疗烤电等来缓解症状。可以做做按摩牵引理疗有助于缓解症状。
是腰椎间盘突出，可以通过保守治疗。避免久坐、久站、久蹲，卧硬板床休息，并行腰背肌锻炼。如果保守治疗无效，建议手术治疗。手术费用以当地医院的收费标准为准。注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛。
