跑步可以治疗焦虑症的，而且跑步，不仅有利于提高性功能和肺功能，对于自身的正面情绪是有提升作用的。一种心理疾病，首先要学会去接纳，学会接受自己的不良情绪，接纳生活中的不良事件。这样才能够治愈。
焦虑症引起的失眠是焦虑和失眠的共病，如果治疗好焦虑症，可以缓解失眠。
单纯治疗失眠不一定能改善这种症状，所以需要抗焦虑治疗。可以选择苯二氮镇静剂，如雌唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮等。可以进行抗焦虑治疗，也可以选择新的抗焦虑药，如坦多索拉酮、丁螺酮等，也可以服用具有抗焦虑作用的抗抑郁药，如帕罗西汀等。后者可以从根本上改善焦虑症状，效果比较好，需要长期坚持使用。
紧张焦虑的治疗主要进行自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
进行适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质。心情愉悦。当感到焦虑时，使精神放松。索性什么都不要去想，去跑跑步、打球或者游泳等，不只锻炼了身体，而且有效地缓解了焦虑的情绪。
焦虑症属于精神综合类疾病，咖啡中的咖啡因对人的神经中枢有刺激作用，会使人兴奋，可能会加重焦虑，当然是不喝为好，如果想喝，最好早上喝，但不要太浓。与疾病斗争是长期的过程，一定要坚持，养成良好生活习惯，培养兴趣爱好，寻找生活乐趣，减少焦虑。
治疗焦虑失眠的方法有：
1.心理咨询：是重要的方法，如与家人或朋友有效沟通，通过户外活动和旅行放松情绪，避免焦虑影响睡眠。
2.调整生活方式：不要让失眠成为负担，调整生活方式。
3.药物治疗：如果症状较重，可以服用具有抗焦虑作用的中成药，如安神补脑液、以及含有谷维素、刺五加的药物，有一定的抗焦虑作用。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
