一般情况下，缓解便秘最有效的方法是清洗胃肠。具体分析如下：
通常来讲，正常情况下，人大便的频率为每天一次到两次或者两天一次，两天不排即为便秘。临床表现主要为便意少、排便次数少。且排便困难，大便干硬等。偶尔会出现腹部疼痛和不舒服。最好的缓解便秘的办法就是清理肠道。想要清洗胃肠，可以用多种方法，比如多喝一些生理盐水，直到将肠子里面的东西全部排空。也可以在家做两天的水煮白菜，不吃主食。排空后可以选择蔬菜粥，一周后要注意按时吃饭，养成良好的生活习惯。平时要多吃富含纤维素的食物和水果。
可采取下列办法来减轻便秘的状况：
1、服用有关的药物。根据辩证，可服保和丸，枳实导滞丸，槟榔四消丸，舒肝和胃丸，四磨汤，香砂养胃丸。
2、针刺治疗。可针刺腹部，四肢部穴，如天枢穴，上巨虚，三阴交，支沟穴，大肠俞。
3、推拿疗法。可按自上而下方向推摩腿部胃经或背部膀胱经循行路线。
还可以通过针灸、按摩等方式来缓解便秘。
一般来说，喝蜂蜜水或温开水、做运动、药物治疗等可以快速缓解便秘。
1、喝蜂蜜水或温开水：每天早晨一杯蜂蜜水或者温开水，可以清除宿便，润滑肠道。
2、做运动：规律、适当运动可以帮助肠道蠕动，或者进行腹部按摩促进胃肠的蠕动。
3、药物治疗：乳果糖、芦荟胶囊等药物可以快速缓解便秘。
患者日常要注意饮食健康，避免出现肠胃消化不良的问题，减少便秘的发生。
缓解便秘的食疗菜有很多，具体分析如下：
便秘可以分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘，主要是由于进食过少，或者是吃了太多的食物，导致肠道受到的刺激减弱，导致肠道活动变得缓慢，从而导致便秘。所以可以多吃一些富含纤维素的蔬菜，例如：韭菜，芹菜等。但是，如果是器质性便秘，如直肠、结肠等，不能通过饮食来改善便秘。
宝宝便秘可以通过饮食调理缓解。
宝宝便秘多数情况都是功能性的，是因为蛋白质类的食物摄入过多，粗纤维和水分摄入过少导致。可以适当的增加水分和粗纤维的摄入，比如绿叶蔬菜，根茎类蔬菜等。除了调节饮食以外，建立宝宝规律的习惯也是非常关键的，一般情况下，保证每天有1-2次的大便，才能够将食物所产生的残渣全部的排出体外，以免大便在大肠里停留时间过长，水分重吸收导致大便干结排除困难。宝宝排便困难就有可能会导致肛门粘膜受损，出血，溃疡，脱肛等。
中医辨证用药治疗，每天给宝宝顺时针揉肚子，同时必要时给宝宝行中医推拿按摩治疗，调理宝宝的脾胃和肠道的蠕动功能.多给宝宝食用新鲜的蔬菜和水果，少食辛辣刺激的食物，少食肥甘厚味，少食膨化食品，给宝宝多饮水.。
