预防踝关节足筋膜炎可以通过纠正不良的生活习惯、加强肌肉锻炼等
1、纠正不良的生活习惯：如长时间伏案工作、弯腰工作，不良的睡姿，长时间造成肌肉处于痉挛状态，可以每小时站立活动一下，睡觉时候避免一个姿势及枕高枕头。
2、平时加强肌肉锻炼：如颈胸部的伸展锻炼是针对性的，坐在牢固椅子上，背靠椅子背，在后伸颈、胸椎时，同时用力扩胸二次，腰背部做小燕飞或平板支撑。
3、避免受凉或劳累加重肌肉痉挛。
4、发病时候应该正规积极治疗：如按摩推拿、红外线照射，口服非甾体类药物和肌肉解痉药物。
专科检查，就主要指的是医生通过查体来发现的情况，基本上是按照先看后触再叩的顺序。滑膜炎多都是伴有局部的肿胀的，所以检查时可以发现膝关节肿胀，另外可以触摸看看有没有积液及皮温高不高，还可以叩击看看有没有局部的叩击痛，还要检查膝关节的活动度，这些检查基本上就是关于滑膜炎的专科检查了。
腓骨远端较低，在足外翻损伤时，受到骨性对的抵抗，所以一般足外翻损伤时常合并腓骨远端骨折。距骨滑车前宽后窄，当踝关节跖屈的时候，踝关节处于松弛状态，此时踝关节的损失几率很高。
踝关节软骨是可以再生的，首先需要注意休息，避免疲劳、外伤和寒冷，避免长时间行走，避免爬楼梯，可以固定护膝，休息时取下。它可以热压缩和熨烫。口服消炎镇痛药，多吃含钙量高的食物，多晒太阳。
脚踝关节是两个多月前被车撞了，没骨折，是软组织损伤，当时肿胀和痛，经过吃中药和外贴药，现在基本好了，问题就是现在走路不正常了，习惯了原来的一拐一拐，还有蹲和下楼梯都不正常。
踝关节扭伤后遗症有韧带损伤。踝关节扭伤的后遗症比较多，具体有：
1、韧带损伤：只要正确的处理，大部分病人都能恢复，病情较重的病人可以用最小的方法进行手术。
2、踝关节软骨损伤：可导致踝关节退行性病变，严重的是骨性关节炎，如果不及时就医，反复扭伤会导致踝关节不稳定。
3、踝关节扭伤后疼痛肿胀：其根本原因是踝关节不稳。
