要生活规律，避免剧烈运动，休息时尽量抬高下肢，可以采取下肢热敷，按摩等方法进行处理。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。小腹小腿痛是下肢血液循环不良造成的，与长时间走路和久坐有很大的关系。
腰腿疼痛主要是由于爬山引起的局部关节劳损，不排除骨关节炎发作的可能性，少数可能是由于腰椎间盘突出压迫神经。有必要去医院做进一步检查。平时，你有空的时候应该多锻炼，也可以服用活血通络的药物。请按照医生的建议服用特定的药物。平躺在家休息。
考虑周围神经炎引起的不适，需及时到正规三甲医院神经内科就诊，在专科医生指导下采取针对性治疗措施。平时放松心情，保持乐观情绪，注意休息，避免长时间站立行走，穿宽松舒适鞋袜，经常用热水泡脚，促进血液循环，注意保暖，防止受凉。
这个可以用热毛巾敷在自己大腿疼痛的地方，可以缓解疼痛的问题，但是也并不确定一定是因为肌肉拉伤导致的大腿疼痛，如果是其他原因的话，也可以活动自己大腿内侧，经常活动的话可能会减轻痛感。
腿疼的原因可能为外伤、风湿性关节炎或类风湿性关节炎、腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄、心脏和肾脏疾病等。腿部疼痛的病因很多。因为造成下肢疼痛的原因有很多，比如最常见的组织损伤，导致炎症反应，导致疼痛。另外还有创伤性关节炎、滑膜炎、坐骨神经痛、风湿性关节炎、类风湿关节炎等。也有骨头的病变，比如骨肿瘤、股骨头坏死、半月板损伤、腰部的神经卡压、膝关节前侧疼痛等。腿部疼痛的原因很多，需要及时就医，确定具体的病因。由于身体的病理变化，会对神经末梢造成一定的刺|激，从而造成疼痛，如果不能进行正常的运动，出现生理上的疼痛，建议及时就医。
腿麻是由于腰椎间盘突出而导致的。腰间盘突出的原因是腰间盘的神经根及相关的硬膜囊受到突出的椎间盘组织的机械压力，或是受压的神经组织出现水肿、缺血、缺氧等原因，导致腰间盘突出。另外，突入的髓核会刺激神经根，造成神经根水肿、神经根局部炎症反应等，造成神经根的疼痛和神经根支配的肌肉、肌群的功能紊乱，甚至出现排尿困难。
