睡眠放松疗法原理在于，通过身心松弛，首先是全身肌肉的松弛，来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠的发生。对因焦虑情绪引起的失眠，或对恐惧引起的失眠，适宜采用放松疗法。
可以适当的垫高头部，保持头部的血液循环。睡觉的时候采用硬板床。平躺和斜躺交替进行，避免保持同一个姿势太长时间，以免导致局部的肌肉压迫。平时要养成按时睡觉的好习惯，每天11点必须入眠，避免长时间熬夜。
肌张力高的宝宝睡觉会放松的。肌张力是在睡着的时候，一般是处在神经肌肉放松的时候，肌张力是降低的。做被动的功能锻炼操是合适的时机，但是，要注意孩子突然出现的肌肉张力增强的现象，防止损伤的发生。
失眠后放松，做以下事情：
1.让音乐帮助冷静。聆听舒缓、有节奏的音乐或声音，如大提琴曲调、运行中的火车、蟋蟀、滴水，可以在放松的同时产生睡眠诱导调节作用。
2.闭上眼睛，进入沉默。睡后半闭眼（眼睛微微张开一条缝）。此时，虽然精神活动仍在发挥作用，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，不仅使身心得到放松，还使人体逐渐进入嗜睡状态。
3.放松身心。选择合适的睡姿可以让睡眠过程更加舒适，也可以让内心世界更加平静。睡姿要舒服，但最好侧躺。
癫痫的治疗其实并不复杂，首先要选择专业的癫痫诊疗医院还要有临床经验丰富的专家队伍，再一个要有针对且权威的检查，要从30多种类型及10多种病因当中明确患者本身的症型。配备这些条件的医院，可以称之为好的医院，因为可以做到专病专治。
问题分析：您好，现在除了足底疼痛，是否还有小腿疼痛，膝关节踝关节僵硬疼痛的表现？是否影响正常的站立行走？
指导建议：目前的症状关键要看有无缺钙导致的肌肉紧张痉挛，或者运动扭伤劳损导致的肌肉韧带拉伤。
