30岁导致记忆力下降的原因比较多，常见的就是用脑过多，长时间的用脑，或者日常睡眠不好，脑疲劳等。另外多考虑日常生活不规律，精神压力大等导致植物神经功能紊乱引起。
出现记忆力减退的情况，可以通过能够增强记忆力的食品以及能够改善记忆力的药物来综合调理。
日常饮食方面，常吃的食品有坚果类、牛奶、豆类等，这些类食品当中都含有丰富的蛋白质和微量元素，对提高记忆力、健脑都有较好的效果。若饮食补脑效果不佳，则可以选用一些中成药来帮助调理。例如天麻醒脑胶囊，该药能够改善脑部微循环，扩张小动脉及微血管，增大血脑通透性，降低脑组织中脂质过氧化物含量，进而起到改善记忆力的作用。
此外，建议患者日常要改善生活习惯，作息规律，适当运动，放松心情。
对于记忆力减退的问题，建议患者明确具体原因后针对性用药治疗。
在中医理论中，肾藏精，主骨生髓，而脑为髓海。脑由精髓汇集而成，肾精充足才能滋养脑髓，保持大脑的正常功能。当肝肾不足时，肾的生髓功能减弱，髓海不足，从而导致大脑的记忆功能下降。因此，调理肝肾是治疗的关键。患者可服用能够调理肝肾的天麻醒脑胶囊，该药适用于肝肾不足所致的记忆力减退、头晕头痛、耳鸣等症状，可通过滋补肝肾，改善患者的脑部血液循环，增大血脑通透性，从而改善记忆力减退问题，提高生存质量。
用药期间，患者还需保持健康的生活习惯。确保充足的睡眠，避免长时间熬夜；均衡饮食，多摄入富含营养的食物，特别是那些对大脑有益的食物。同时，适度锻炼也有助于提升记忆力。
首先是要查找记忆力下降的原因。临床上常见引起记忆力下降的有长期的睡眠不好、焦虑、抑郁都可以导致记忆力下降。对于这一类患者，首先改善睡眠质量，可以口服抗焦虑、抗抑郁的药物。
记忆力减退多见于脑力劳动强度大，脑疲劳，营养不足，再就是压力大，神经衰弱，脑功能减退等因素导致的，平时要注意调理生活，尽量不要熬夜，保持充足睡眠，多吃补脑的食物，如小米粥，牛奶。核桃，鱼，葵花籽，大枣等。
脑子记不住东西，原因有很多比如，第一，没有良好的休息睡眠，经常熬夜劳累，良好的休息睡眠，容易出现脑子记不住东西。第二，心态很关键，如果长时间做事注意力不集中，三心二意，脑子也不容易记住东西。
