低头颈椎疼可以抬头适当的放松一下。
建议在低头0.5到1小时后起身、抬头。同时也可以做颈椎保健，放松肌肉紧张，可以头向后仰、下颌抬起，颈部向后伸展，同时双手抱颈做一下对抗，缓解肌肉紧张。疼痛比较重的人员，可以局部外用活血止痛的膏药或局部进行烤电、热敷等物理治疗。
如果患者的症状严重得不到改善，建议患者及时前往医院进行治疗。
颈椎疼痛、不舒服、压迫神经，可能是颈椎病的问题，可以完善颈椎的磁共振检查，准确判断颈椎病的具体程度、突出的具体节段。对于颈椎病压迫神经，多数可以先尝试保守治疗，比如牵引、按摩及膏药贴敷，比如消痛药物，疼痛较为明显的可以涂抹扶他林或者口服止痛药。注意个人姿势，避免长期固定脖子不活动，比如玩耍手机、读书、看报、伏案工作等。
低头时间长了颈椎疼可以通过以下方法缓解：
患者可以进行主动后伸颈部和米字操锻炼，可以起到充分活动颈椎韧带、关节，缓解颈椎疼痛的症状的作用。还可以使用热水袋或远红外线对局部进行热敷来对疼痛进行缓解，还可以使用氟比洛芬凝胶贴膏或复方南星止痛膏等药品来缓解疼痛。
患者还需要注意饮食清淡，多吃苹果等新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣、刺激性的食物。
由于工作长时间低头颈椎疼通常有以下方法缓解：
首先患者可以配合中医针刺或推拿按摩治疗，能够有效松解局部肌肉，促进局部血液循环，改善头疼和颈椎疼痛。必要时可以选择结合电针仪或微波治疗仪等仪器，患者还可以选择给予局部热敷，可以选择将盐包加热进行热敷。
在日常生活中，患者应避免剧烈运动，同时饮食应以高蛋白，易消化的食物为主。
脊椎疼压迫神经有以下几种原因。
由于椎间盘突出导致压迫神经，引发脊椎疼痛。还有可能是颈部受外伤，也会导致颈椎疼痛，压迫神经，出现放射性疼痛和麻木的现象。是需要及时去往医院进行详细的检查，在医生的指导下进行针对性治疗。
建议患者在日常生活中要注重休息，避免剧烈运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，以便病情恢复。
出现这个情况建议到正规医院骨科就诊，采取推拿、按摩以及针灸等方式治疗。平时要注意多休息，尽量不要过度疲劳，可以通过局部的热敷和按摩来改善。如果出现剧烈的疼痛症状，可以服用一些止痛的药物，也可以外敷一些活血化瘀的膏药。平时要加强体育锻炼，增强体质。在日常生活中要注意补充营养，多吃一些具有促进身体健康的食物。
