要看你有没有损伤骨头，不同损伤类型恢复时间是不一样的，骨头骨折要几个月，只是肌肉软组织挫伤的话，两个星期左右都可以恢复好。你应该去医院检查看一下看损伤到哪个地方，然后针对治疗，这样效果会好一点。
腰骶骨即腰、骶椎。腰椎与骶椎是脊柱的一部分，成人脊柱，腰椎共5块，骶椎1块。腰椎位于胸椎与骶椎之间，体表投影为：双侧最下一肋所对的是胸12椎，胸12椎下位椎体即为腰1椎棘突。两侧髂嵴连线经过腰4椎棘突，或腰4-5椎间隙，以此为标志即可确定腰5椎体所处位置。
腰做手术吃高蛋白的食物恢复快。
腰椎手术结束后，患者通常要卧床休息，这段时间要吃清淡易消化的食物，以促进肠道的蠕动，防止便秘。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多喝一些流质食物，如小米粥、面条、蔬菜、水果等。术后可以多吃一些高蛋白质、高维生素、高钙质的食物，如鸡汤、排骨汤、鱼类、蛋类等，一般有利于身体的恢复。
腰突微创手术2周左右恢复。
腰突微创手术一般在2周左右就能痊愈，可以进行正常的活动，无需过度担心。如果后期出现了脊髓有水肿的情况，可以遵医嘱口服脱水剂、活血化瘀类药物进行治疗，以加快局部神经的修复。此外，微创腰突术后的患者，由于损伤少，切口较少，通常不会损伤骨骼，应及早根据自己的实际情况进行运动，有助于身体的恢复。
腰突手术后恢复期多久要根据手术类型来判断。
腰突是腰椎间盘突出的简称，一般症状表现为由于腰椎间盘突出压迫神经引发疼痛、麻木、无力等功能障碍。腰椎间盘突出症若保守治疗无效，就应该积极手术，一般来说，微创手术治疗恢复期约为1~2个月，若实施开放式操作，术后恢复期约为2~3个月。所以对于已经有了症状或者还没出现明显症状的患者要及时去医院检查诊断，确诊后再根据具体情况决定是否需要采取非手术治疗。术后也应加强休息，营养神经药物治疗、忌疲劳、忌弯腰。
腰1椎体骨折是否需要手术，需要根据实际情况进行判断。
如果腰1脊柱为轻微的压缩性骨折，其压缩性低于脊柱的二分之一，可以在病床上静养；当疼痛能忍受时，可以将断裂处的腰部下垫高，或小燕飞的平躺，将挤压的断裂部分张开。如果骨折达或超出椎体一半以上，同时存在椎板骨折、棘突韧带损伤、骨块进入椎管神经受压等情况，则可能需要进行手术治疗。