失眠精神状态不好需要服用药物调理，同时配合生活调理。
失眠可以服用安神助眠的药物进行调理，如睡安胶囊或者是促进睡眠的药物，如右匹克隆。同时要加强体育锻炼，多做一些户外运动。睡眠得到改善之后，精神状态也会有改变，慢慢变得有精神。
平时注意不要过度的焦虑，要放松心情，而且注意不要喝咖啡和浓茶，以免影响睡眠。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
主要解决的方法需要调整自己的心态，可以听听音乐，做些自己喜欢的事情，转移一下注意力。如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊，可以采用西药的治疗，针灸配合中药等综合的疗法，帮助改善睡眠、改善生活质量。
失眠精神紊乱的话，要注意以下几点可以改善失眠：
一、日常生活中作息一定要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
二、每天做适度的运动，每周至少四次。
三、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要吃太油腻食物。
四、睡前应避免观看紧张刺激的电视，以免造成心理不安而影响入睡。另外也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、苹果等。
失眠可能会导致头痛和精神颓靡的症状，影响正常的生活状态，为了避免这些情况，大家可以多多休息，每天都要有8个小时到9个小时左右的睡眠，平时也可以多多运动，释放自己的压力和疲惫感。而且也要多了解一些简单的营养调理，让抵抗能力更强，代谢效率更高。
出现了失眠一年多的现象，还是应该先去医院做一下全面的检查，针对原发的病因进行治疗才是缓解失眠效果最好的方法，如果没有明显的异常，这个时候可以通过改善生活以及饮食习惯来改善失眠的症状。
首先不要喝咖啡，酒精或者是浓茶之类的饮料，平时在睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，对于改善失眠效果是比较好的，而且营养也是比较丰富的，或者使用酸枣仁煮水来喝，不但可以改善失眠还可以强健脾胃，改善食欲不振的现象，或者是用花生叶煮水来喝效果也是比较好的，白天的时候建议去户外做一些有氧运动，对于纠正失眠，减轻压力帮助是比较大的。
如果女性在更年期失眠，常见的治疗方法如下：
1、补充激素：女性更年期失眠可能与雌激素水平下降有关。此时可以在妇产科医生的指导下适当补充雌激素进行治疗。补充雌激素后，失眠可能改善。
2、疾病的治疗：失眠时，需要了解患者是否有共病。例如，她们在更年期容易焦虑和抑郁。患者往往处于紧张、过度担忧和恐惧的状态，或感到压抑、消极和抑郁。此时，他们需要使用安眠药或抗焦虑、抗抑郁药进行治疗。只有治疗了焦虑和抑郁，失眠才能得到彻底的、自然的改善。
此外，女性更年期失眠也是一种常见的生理现象。年龄到了这个阶段，很大一段时间睡眠消失，可能很难入睡，早醒，半夜容易醒。醒来后，他们可以通过阅读书籍和报纸继续入睡。
